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¿Qué músculos ejercitamos al practicar boxeo?
Todo lo que debes saber sobre el boxeo
¿Qué músculos se ejercitan en el boxeo? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al pelear en un combate o entrenar? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer boxeando!
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Practicar boxeo para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando practicas boxeo?
Dependiendo del deporte practicado, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando boxeas? ¿Tonificarás y afinarás tu figura boxeando? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el boxeo
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son todos los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anular menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos(bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los pectorales: El pectoral mayor, el pectoral menor y el pectoral mayor están situados en la región del tórax y garantizan la movilidad de los brazos y la estabilidad de la región de los hombros.
- Los abdominales: Están formados por varias capas musculares(recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) que se encargan de la flexión y rotación del tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos(glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: situados en la parte anterior del muslo, están formados por 4 músculos (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
El boxeo es una actividad física completa. Es un deporte de alta intensidad que hace trabajar el corazón y fortalece los músculos. Las patadas, los saltos y los desplazamientos frecuentes tonifican la parte inferior del cuerpo, sobre todo las pantorrillas, los muslos y las nalgas. Los puñetazos, codazos y rotaciones del tronco hacen trabajar los abdominales, la espalda y los brazos.
