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¿Qué músculos ejercitamos en el buceo?
Todo lo que debe saber sobre el submarinismo
¿Qué músculos se ejercitan en el buceo? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al bucear en la piscina o mar en apnea o con tubo? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer buceando!
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Practicar buceo para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces buceo?
Dependiendo del deporte que practiques, unas zonas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando buceas? ¿Te ayudará el submarinismo a tonificar y estilizar tu figura? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el buceo
Músculos del buceo con escafandra autónoma las extremidades superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
El submarinismo ayuda a tonificar los músculos del pecho, el vientre y la espalda
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda incluye músculos como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
El submarinismo tonifica los músculos glúteos, los muslos y las pantorrillas
- Cuádriceps: Situado en la parte anterior del muslo, el cuádriceps está formado por 4 músculos (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
EN RESUMEN:
El buceo es un deporte que permite trabajar varios grupos musculares de los miembros inferiores. El golpeteo de las aletas combinado con la resistencia del agua hace que los glúteos, los muslos y las pantorrillas se ejerciten a fondo. En cuanto a los brazos, hombros, abdominales y espalda, todos se ejercitan mientras te mueves en el agua.
