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¿Qué músculos ejercitamos en la cinta de correr?
Todo lo que debes saber sobre la cinta de correr
¿Qué músculos se ejercitan en la cinta de correr? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan en una sesión en el gimnasio o en casa? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer corriendo en cinta!
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Practicar cinta de correr para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces cinta de correr en casa o en el gimnasio?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando utilizas la cinta de correr? ¿Tonificarás y afinarás tu figura en la cinta de correr? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con la cinta de correr
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
La cinta de correr fortalece muy poco los brazos y los hombros.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
La cinta de correr es un deporte intenso que hace trabajar principalmente los miembros inferiores, sobre todo los glúteos, los muslos (cuádriceps, isquiotibiales) y las pantorrillas. Mantener el torso firme durante las zancadas ayuda a mantener tonificados el estómago y los músculos abdominales. También se trabajan los brazos, los deltoides, los bíceps y los dorsales, pero en menor medida durante los movimientos de balanceo de los brazos.
