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¿Qué músculos ejercitamos al correr?
Todo lo que necesitas saber sobre al correr
¿Qué músculos se ejercitan corriendo, trotando o haciendo running o footing? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al correr? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer corriendo!
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Correr, trotar, running o footing para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando caminas?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando corres? ¿Tonificarás y afinarás tu figura corriendo, haciendo footing o running? ¡A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen corriendo!
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
Correr implica muy poco esfuerzo de los miembros superiores, y sólo mediante los movimientos de balanceo de los brazos.
Tronco y pelvis (pecho, estómago y espalda)
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna.
Correr es un deporte tonificante que ayuda a fortalecer varios músculos. Afecta principalmente a los miembros inferiores. Correr esculpe y muscula los músculos de los muslos (cuádriceps, isquiotibiales) y de las pantorrillas. Además, mantener el tronco durante las zancadas favorece el desarrollo muscular de los músculos del estómago, el abdomen y la espalda. Si quieres obtener los beneficios de correr sin salir de casa, una cinta de correr puede ser una alternativa.
