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¿Qué músculos ejercitamos al jugar al fútbol?
Todo lo que necesitas saber sobre el fútbol
¿Qué músculos se ejercitan en el fútbol? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al chutar al balón a una portería? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer en fútbol!
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Practicar fútbol para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando juegas al fútbol o entrenas?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando juegas al fútbol? ¿Tonificarás y afinarás tu figura jugando al fútbol? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el fútbol
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
El fútbol requiere muy poco esfuerzo de las extremidades superiores.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) cuya función es flexionar y rotar el tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
Esprints, saltos, cambios de dirección, duelos: el fútbol es una actividad física intensa que hace trabajar principalmente los miembros inferiores y el sistema cardiorrespiratorio.
Además del trabajo aeróbico que entrena el corazón, el fútbol estimula la musculatura explosiva de los muslos (cuádriceps, psoas, etc.), los isquiotibiales, los aductores y los peroneos.
