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¿Qué músculos ejercitamos en la gimnasia?
Todo lo que necesitas saber sobre la gimnasia
¿Qué músculos se ejercitan en la gimnasia? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al ejercitar el cuerpo en casa o en el gimnasio? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer en gimnasia!
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Practicar gimnasia para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces gimnasia en casa o en el gimnasio?
Según el deporte que se practique, algunas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando haces gimnasia? ¿Tonificarás y afinarás tu figura haciendo gimnasia? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con la gimnasia
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
La gimnasia es una actividad física exigente que hace trabajar todo el cuerpo. Aunque existen distintas formas de gimnasia, cada una con sus particularidades, todas tienen algo en común. En ellas intervienen principalmente los glúteos, los muslos, los brazos, los abdominales y la espalda.
