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¿Qué músculos ejercitamos en el kayak?
Todo lo que necesitas saber sobre el kayak
¿Qué músculos se ejercitan en el kayak? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al remar en el río o lago? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer remando!
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Practicar kayak para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces kayak en el río o en el lago?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando practicas kayak? ¿Tonificarás y afinarás tu figura practicando kayak? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el kayak
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los pectorales: El pectoral mayor, el pectoral menor y el pectoral mayor están situados en la región del tórax y garantizan la movilidad de los brazos y la estabilidad de la región de los hombros.
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
El kayak trabaja muy poco las extremidades inferiores.
El kayak hace trabajar esencialmente la parte superior del cuerpo. El uso de los remos, acentuado por la resistencia del agua, fortalece los brazos, los hombros y la espalda. Los movimientos alternos de los remos rotan el tronco, fortaleciendo los abdominales y los oblicuos.
