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¿Qué músculos ejercitamos en la máquina de remo?
Todo lo que necesitas saber sobre las máquinas de remo
¿Qué músculos se ejercitan en la máquina de remo? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al remar en la máquina en el gimnasio o en casa? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer remando!
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Practicar máquina de remo para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces máquina de remo?
Dependiendo del deporte que practiques, ciertas zonas del cuerpo trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando remas? ¿Tonificarás y afinarás tu figura remando? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el remo
El remo fortalece las extremidades superiores, incluidos los hombros, los brazos y los antebrazos
- Músculos de los hombros: Son todos los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- Bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
El remo tonifica y trabaja el tronco y la pelvis
- Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
El remo ejercita los miembros inferiores (músculos glúteos, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
EN RESUMEN:
Además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, la máquina de remo es una forma estupenda de tonificar tu figura. Accesible incluso a personas con sobrepeso, hace trabajar casi el 80 % de los músculos del cuerpo. Trabaja los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, como los hombros, los brazos (bíceps), los abdominales, las piernas (muslos y pantorrillas) y las nalgas.
