¿Qué músculos desarrolla la marcha rápida o deportiva? ¿Qué zonas y partes del cuerpo se trabajan y ejercitan al hacer rutas?

Practicar marcha rápida para la musculación y el fortalecimiento de los músculos

¿Qué músculos trabajan cuando haces marcha rápida o deportiva?

Dependiendo del deporte que practiques, algunas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando das un paseo a paso ligero o deportivo? ¿Tonificarás y afinarás tu figura caminando a paso ligero? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen caminando a paso ligero

Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)

La marcha rápida o deportiva implica muy poco esfuerzo de los miembros superiores mediante los movimientos de balanceo de los brazos.

Tronco y pelvis (pecho, vientre y espalda)

• Los músculos abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
• Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.

Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)

• Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
• Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna

La marcha rápida ayuda a tonificar todo el cuerpo. Trabaja principalmente las extremidades inferiores, sobre todo las nalgas y los muslos. Al flexionar y extender la pierna, se fortalecen los isquiotibiales y los cuádriceps.