¿Qué músculos desarrolla la musculación? ¿Qué zonas y partes del cuerpo se trabajan y ejercitan al hacer bodybuilding?

Practicar bodybuilding para la musculación y el fortalecimiento de los músculos

¿Qué músculos trabajan cuando haces musculación o bodybuilding?

Según el deporte que se practique, algunas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando haces musculación? ¿Tonificarás y afinarás tu figura mediante el entrenamiento con pesas? ¡A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que pueden fortalecerse y esculpirse mediante el entrenamiento con pesas!

Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)

• Músculos de los hombros: Son todos los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraespinoso, piliador y supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
• El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
• Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)

• Los pectorales: El pectoral menor y el pectoral mayor están situados en la región del tórax y garantizan la movilidad de los brazos y la estabilidad del hombro.
• Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
• Los músculos de la espalda: La espalda agrupa más músculos, como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de brazos y hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.

Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)

• Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
• Los cuádriceps: situados en la parte anterior del muslo, están formados por 4 músculos (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
• Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
• Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna

Si hay una disciplina que te permite trabajar todos los músculos del cuerpo, esa es el bodybuilding. Hombros, pectorales, brazos, antebrazos, espalda, abdominales, glúteos, muslos, pantorrillas… gracias a la variedad de ejercicios que ofrece, la musculación permite a todo el mundo fortalecer y tonificar su cuerpo en función de sus objetivos. Con o sin equipamiento, el bodybuilding es eficaz cuando es regular y se combina con una dieta sana.