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¿Qué músculos ejercitamos en la natación a crol?
Todo lo que necesitas saber sobre el crawl
¿Qué músculos se ejercitan en la natación a crol? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al nadar a crawl en la piscina o mar? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer nadando!
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Practicar natación a crol para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces natación a crol?
Según el deporte que se practique, unas zonas del cuerpo trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando nadas al crol? ¿Tonificarás y estilizarás tu figura nadando el crol? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con el crol
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son todos los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
El gateo implica muy poco esfuerzo del tronco.
Miembros inferiores (Glúteos, muslos y pantorrillas)
- Glúteos: Situados en la intersección de los miembros inferiores y el tronco, los músculos glúteos(glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) se encuentran entre los músculos más grandes y potentes del cuerpo. En particular, proporcionan movilidad al muslo y apoyo a la pelvis.
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Flexionan la pierna y extienden el muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan a extender el pie por la pierna
De las cuatro brazadas, el crol es una técnica de natación eficaz. Además de tener beneficios para la salud, el crol ayuda a tonificar todo el cuerpo. Los músculos más implicados son principalmente los de la parte superior del cuerpo. La rotación alterna de los brazos acompañada de la patada de las piernas ayuda a fortalecer los hombros, los brazos y, en menor medida, las piernas y los glúteos
