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¿Qué músculos ejercitamos al saltar a la comba?
Todo lo que necesitas saber sobre saltar a la comba
¿Qué músculos se ejercitan en el salto a la comba? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan al saltar a la comba? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer saltando a la cuerda!
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Practicar salto a la comba para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando saltas a la comba?
Dependiendo del deporte practicado, ciertas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿qué ocurre cuando saltas a la comba? ¿Tonificarás y afinarás tu figura saltando a la comba? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen saltando a la comba con regularidad
Saltar a la comba fortalece las extremidades superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Músculos de los hombros: Son todos los músculos que unen el brazo al resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito de los rotadores (subescapular, infraespinoso, anillo menor, supraespinoso) y los músculos trapecio, deltoides, gran dentado y angular. Estos músculos proporcionan movilidad a los brazos y los hombros (rotación, elevación).
- El bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escapulohumeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos(bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
Saltar a la comba fortalece los músculos del tronco y la pelvis (pecho, estómago y espalda)
- Los músculos abdominales : Están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso), cuya función es flexionar y rotar el tronco.
- Los músculos de la espalda: La espalda incluye músculos como el trapecio, el dorsal mayor, los romboides, el infraespinoso y el redondo. Estos músculos desempeñan diversas funciones. Desde los dorsales hasta los lumbares, aseguran la movilidad de los brazos y los hombros, mantienen la postura y protegen la columna vertebral.
Saltar a la comba esculpe los miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro(bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
EN RESUMEN:
Saltar a la comba fortalece prácticamente todos los músculos del cuerpo. Por supuesto, la parte inferior del cuerpo es el objetivo principal, con un entrenamiento intenso de las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Los saltos más o menos sostenidos te obligan a mantener el vientre recogido y la espalda recta, lo que naturalmente te permite trabajar los músculos abdominales y la zona lumbar. Los movimientos de los brazos con la comba también fortalecen los bíceps y los hombros, pero en menor medida.
