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¿Qué músculos ejercitamos en el zumba?
Todo lo que necesitas saber sobre el zumba
¿Qué músculos se ejercitan en el zumba? ¿Qué partes del cuerpo intervienen y trabajan en una sesión en el gym o en casa? ¡Utiliza la siguiente herramienta para ver una lista de todas las zonas que se pueden fortalecer con el zumba!
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Practicar zumba para la musculación y el fortalecimiento de los músculos
¿Qué músculos trabajan cuando haces zumba en casa o en clase?
Según el deporte que se practique, unas zonas del cuerpo se trabajarán más que otras, pero ¿y cuando haces una sesión de zumba? ¿Tonificarás y afinarás tu figura haciendo zumba? A continuación encontrarás una lista de los músculos y grupos musculares que se fortalecen y esculpen con la Zumba
Miembros superiores (hombros, brazos y antebrazos)
- Bíceps: Estos músculos están situados en la parte anterior del brazo y están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps comprenden dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a flexionar y rotar los brazos.
- Los tríceps: Situados en la cara interna del brazo, comprenden tres músculos (el vasto lateral, el vasto medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan la función flexora del bíceps braquial. El tríceps permite extender el antebrazo.
Tronco y pelvis (Pecho, estómago y espalda)
- Los abdominales: están formados por varias capas musculares (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
Miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas)
- Los cuádriceps: Están situados en la parte anterior del muslo. Los cuádriceps están formados por 4 músculos cada uno (el vasto femoral o recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera y la extensión de la pierna sobre el muslo.
- Los músculos isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son cuatro (bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso). Garantizan la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
- Músculos de la pantorrilla: También conocidos como tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están formados por 3 grupos musculares, incluidos el sóleo y el gastrocnemio. Estos músculos ayudan al pie a extenderse por la pierna
El zumba es un deporte completo y eficaz que entrena todo el cuerpo. Al alternar ritmos largos y rápidos, esta disciplina ayuda a mantener la respiración y la resistencia, al tiempo que te permite esculpir tu figura de forma divertida y con buen humor.
