Mostrar resumen Ocultar resumen
Adelgazar haciendo aquabike: ¿con qué frecuencia debes entrenar?
Todo lo que necesitas saber sobre el aquabiking
¿Con qué frecuencia se debe practicar aquabiking para ser eficaz y progresar? ¿Se puede adelgazar haciendo bibicleta en el agua? ¿Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo por sesión hacer ciclismo acuático en la piscina para perder peso y quemar grasa? Utiliza la siguiente herramienta para ver el impacto durante un mes de un programa de entrenamiento de 30 minutos o 1 hora de aquabiking a intervalos de 1, 2, 3 o 4 veces por semana para deshacerte de esos kilos de más.
Resultado de sus gastos
¡Atención, hacer deporte no es suficiente para perder peso!
Practicar deporte ayuda a quemar calorías, a esculpir su silueta aumentando la masa muscular y elevando el metabolismo basal (calorías quemadas en reposo). Por lo tanto, el deporte tiene un impacto fundamental a largo plazo en el control del peso y para una mejor salud. Sin embargo, para perder 1 kg de grasa es necesario quemar 7700 kcal, lo que equivale a horas de correr.
¿Cuál es entonces la solución correcta?
El deporte y la actividad diaria son garantías para el control y el mantenimiento del peso a largo plazo, pero como dirá cualquier deportista, el 30% se logra moviéndose y el 70% en la dieta. La pérdida de peso debe ser, por lo tanto, una mezcla entre el gasto (indispensable) y una alimentación que no exceda sus necesidades.
¿Desea perder peso combinando nutrición y deporte?
¡Continúe con el análisis!
Introduzca todos los valores requeridos.
Aquabiking: ¿cuántas veces y cuánto tiempo por semana debes hacerlo?
¡Más información sobre el aquabiking y la pérdida de peso!
Aunque la actividad física regular combinada con una dieta sana ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo, algunas disciplinas son más eficaces que otras para ayudarte a perder peso. ¿Qué pasa con el aquabiking y su quema de calorías? ¿Cuánto tiempo a la semana debes dedicar al aquabiking para perder peso y obtener resultados? Aquí tienes algunas respuestas.
Calorías quemadas con el aquabiking
El aquabiking es una disciplina de resistencia que te permite hacer ejercicio sin sobresaltos. La alternancia de pedaleo rápido y lento, combinada con la resistencia del agua, potencia la actividad cardiovascular y desarrolla suavemente los músculos. Practicado generalmente en un entorno divertido y motivador con música de fondo, el aquabiking te ayuda a quemar más de 300 calorías en una sesión de 45 minutos. Además, la acción de masaje del agua estimula la circulación venosa y ayuda a combatir la celulitis y la retención de líquidos. Por último, como todos los deportes, el aquabiking debe practicarse con regularidad y, sobre todo, combinarse con una dieta sana para perder peso de forma eficaz y duradera.
¿Cuál es la equivalencia metabólica del aquabiking?
El equivalente metabólico de una actividad física es una unidad estadística (MET Equivalente Metabólico de Tarea) que se utiliza para expresar la relación entre el gasto energético de una actividad física durante el ejercicio y el gasto energético de un individuo en reposo. El aquabiking, por ejemplo, es una actividad de alta intensidad con un valor MET de 8, lo que significa que quema 8 veces más energía que las raquetas de nieve o el balonmano en reposo.
¿Qué plan de entrenamiento y cuántas sesiones a la semana se necesitan para adelgazar haciendo aquabiking?
¡Estimaciones, cálculos y resultados de pérdida de peso de varios ejemplos de planes de entrenamiento de aquabiking!
¿Sabes cuánto peso se pierde haciendo aquabiking durante 30 minutos, 1 hora o 2 horas? ¿Con qué frecuencia debes entrenar para perder peso y quemar grasa? Las tablas siguientes te darán una idea de tu pérdida de peso en función del peso, la duración y el número de sesiones de entrenamiento por semana.
Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de aquabiking durante 1 mes a intensidad normal!
Aquabiking
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso para 1 sesión semanal
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Aquabiking
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso con 2 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Aquabiking
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso con 3 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Todo lo que necesitas saber sobre el aquabiking
Todos los deportes en detalle
Aquabiking
Aquagym
Bádminton
Baile
Baloncesto
Bicicleta elíptica
Bicicleta estática
Bicicleta de montaña
Boxeo
Buceo
Ciclismo
Cinta de correr
Equitação
Esquí alpino
Esquí de fondo
Fitness
Fútbol
Gimnasia
Kayak
Máquina de remo
Marcha
Marcha nórdica
Marcha rápida
Musculación
Natación
Natación crol
Natación braza
Raquetas de nieve
Running
Saltar a la comba
Senderismo
Step
Tenis
Yoga
Zumba
