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Adelgazar haciendo aquagym: ¿con qué frecuencia debes entrenar?
Todo lo que debes saber sobre el aquagym
¿Con qué frecuencia se debe practicar aquagym para ser eficaz y progresar? ¿Se puede adelgazar haciendo ejercicio en el agua? ¿Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo por sesión hacer ejercicio acuático en la piscina o playa para perder peso y quemar grasa? Utiliza la siguiente herramienta para ver el impacto durante un mes de un programa de entrenamiento de 30 minutos o 1 hora de aquagym a intervalos de 1, 2, 3 o 4 veces por semana para deshacerte de esos kilos de más.
Resultado de sus gastos
¡Atención, hacer deporte no es suficiente para perder peso!
Practicar deporte ayuda a quemar calorías, a esculpir su silueta aumentando la masa muscular y elevando el metabolismo basal (calorías quemadas en reposo). Por lo tanto, el deporte tiene un impacto fundamental a largo plazo en el control del peso y para una mejor salud. Sin embargo, para perder 1 kg de grasa es necesario quemar 7700 kcal, lo que equivale a horas de correr.
¿Cuál es entonces la solución correcta?
El deporte y la actividad diaria son garantías para el control y el mantenimiento del peso a largo plazo, pero como dirá cualquier deportista, el 30% se logra moviéndose y el 70% en la dieta. La pérdida de peso debe ser, por lo tanto, una mezcla entre el gasto (indispensable) y una alimentación que no exceda sus necesidades.
¿Desea perder peso combinando nutrición y deporte?
¡Continúe con el análisis!
Introduzca todos los valores requeridos.
Aquagym: ¿cuántas veces y cuánto tiempo por semana debes hacerlo?
¡Más información sobre el aquagym y la pérdida de peso!
Aunque la actividad física regular combinada con una dieta sana ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo, algunas disciplinas son más eficaces que otras para ayudarte a perder peso. ¿Qué pasa con el aquagym y su quema de calorías? ¿Cuánto tiempo a la semana puedes perder peso y obtener resultados practicando aquagym? Aquí tienes algunas respuestas.
¡Calorías quemadas haciendo aquagym!
El aquagym es un deporte suave y estimulante que moldea suavemente tu figura.
La acción masajeadora del agua activa la circulación sanguínea, favoreciendo el drenaje de los miembros inferiores para combatir la celulitis y la pesadez de piernas. La secuencia de ejercicios de intensidad variable, combinada con la resistencia del agua, exige una energía constante. El aquagym es especialmente bueno para la actividad cardiovascular, con más de 200 calorías quemadas en 30 minutos de actividad. El aquagym te ayuda a perder peso al tiempo que tonifica tu cuerpo. En cualquier caso, la actividad física combinada con una dieta sana sigue siendo la clave para alcanzar y mantener tu peso ideal a largo plazo.
¿Cuál es la equivalencia metabólica del aquagym?
La equivalencia metabólica de una actividad física es una unidad estadística (MET Equivalente Metabólico de Tarea) utilizada para expresar la relación entre el gasto energético de una actividad física durante el ejercicio y el gasto energético de un individuo en reposo. El aquagym, por ejemplo, es una actividad de baja intensidad con un valor MET de 4, lo que significa que quema 4 veces más energía que en reposo, del mismo modo que el tai chi o el ciclismo ligero.
¿Qué plan de entrenamiento y cuántas sesiones a la semana se necesitan para adelgazar haciendo aquagym?
¡Estimaciones, cálculos y resultados de pérdida de peso de varios ejemplos de planes de entrenamiento de aquagym!
¿Sabes cuánto peso se pierde haciendo aquagym durante 30 minutos, 1 hora o 2 horas? ¿Con qué frecuencia necesitas entrenar para perder peso y quemar grasa? Las tablas siguientes te darán una idea de tu pérdida de peso en función del peso, la duración y el número de sesiones de entrenamiento por semana.
Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de aquagym durante 1 mes a intensidad normal!
Aquagym
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso para 1 sesión semanal
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Aquagym
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso en 2 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Aquagym
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso en 3 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
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