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- Adelgazar haciendo bádminton: ¿con qué frecuencia debes entrenar?
- Bádminton: ¿cuántas veces y cuánto tiempo por semana debes hacerlo?
- ¿Qué plan de entrenamiento y cuántas sesiones a la semana se necesitan para adelgazar haciendo bádminton?
- ¡Estimaciones, cálculos y resultados de pérdida de peso de varios ejemplos de planes de entrenamiento de bádminton!
- Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de Bádminton durante 1 mes a intensidad normal!
- Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de bádminton de alta intensidad durante 1 mes!
Adelgazar haciendo bádminton: ¿con qué frecuencia debes entrenar?
Todo lo que necesitas saber sobre el bádminton
¿Con qué frecuencia se debe practicar bádminton para ser eficaz y progresar? ¿Se puede adelgazar jugando un partido? ¿Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo por sesión hacer bádminton para perder peso y quemar grasa? Utiliza la siguiente herramienta para ver el impacto durante un mes de un programa de entrenamiento de 30 minutos o 1 hora de bádminton a intervalos de 1, 2, 3 o 4 veces por semana para deshacerte de esos kilos de más.
Resultado de sus gastos
¡Atención, hacer deporte no es suficiente para perder peso!
Practicar deporte ayuda a quemar calorías, a esculpir su silueta aumentando la masa muscular y elevando el metabolismo basal (calorías quemadas en reposo). Por lo tanto, el deporte tiene un impacto fundamental a largo plazo en el control del peso y para una mejor salud. Sin embargo, para perder 1 kg de grasa es necesario quemar 7700 kcal, lo que equivale a horas de correr.
¿Cuál es entonces la solución correcta?
El deporte y la actividad diaria son garantías para el control y el mantenimiento del peso a largo plazo, pero como dirá cualquier deportista, el 30% se logra moviéndose y el 70% en la dieta. La pérdida de peso debe ser, por lo tanto, una mezcla entre el gasto (indispensable) y una alimentación que no exceda sus necesidades.
¿Desea perder peso combinando nutrición y deporte?
¡Continúe con el análisis!
Introduzca todos los valores requeridos.
Bádminton: ¿cuántas veces y cuánto tiempo por semana debes hacerlo?
¡Más información sobre el bádminton y la pérdida de peso!
El ejercicio regular combinado con una dieta sana puede ayudarte a adelgazar y tonificar tu cuerpo, pero algunos deportes son más eficaces que otros para ayudarte a perder peso. ¿Qué pasa con el bádminton y su quema de calorías? ¿Cuánto tiempo a la semana se puede dedicar al bádminton para perder peso y obtener resultados? Aquí tienes algunas respuestas.
Calorías quemadas jugando al bádminton
El bádminton es uno de los deportes con mayor gasto energético. Acelerando, sustituyendo y saltando, estimula el sistema cardiovascular, ayuda a quemar grasa y tonifica el cuerpo. Según los distintos niveles de intensidad, jugando al bádminton durante 30 minutos quemarás las siguientes calorías:
- Bádminton tranquilo: unas 150 calorías
- Bádminton intermedio: más de 200 calorías
- Bádminton de alta intensidad: unas 300 calorías
Como cualquier actividad física, la práctica regular del bádminton debe combinarse con una dieta sana para garantizar una pérdida de peso eficaz.
¿Cuál es la equivalencia metabólica del bádminton?
El equivalente metabólico de una actividad física es una unidad estadística(MET Equivalente Metabólico de Tarea) que se utiliza para expresar la relación entre el gasto energético de una actividad física durante el ejercicio y el gasto energético de un individuo en reposo. El bádminton intermedio, por ejemplo, es una actividadde intensidad media con un valor MET de 7. Esto significa que quema 7 veces más energía que en reposo, del mismo modo que el paso moderado o el footing ligero.
¿Qué plan de entrenamiento y cuántas sesiones a la semana se necesitan para adelgazar haciendo bádminton?
¡Estimaciones, cálculos y resultados de pérdida de peso de varios ejemplos de planes de entrenamiento de bádminton!
¿Sabes cuánto peso se pierde jugando al bádminton durante 30 minutos, 1 hora o 2 horas? ¿Con qué frecuencia debes entrenar para perder peso y quemar grasa? Las tablas siguientes te darán una idea de tu pérdida de peso en función del peso, la duración y el número de sesiones de entrenamiento por semana.
Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de Bádminton durante 1 mes a intensidad normal!
Bádminton
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso para 1 sesión semanal
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.08 | 0.17 |
| 50 kg | 0.05 | 0.11 | 0.21 |
| 60 kg | 0.06 | 0.13 | 0.25 |
| 70 kg | 0.07 | 0.15 | 0.29 |
| 80 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 90 kg | 0.09 | 0.19 | 0.38 |
Bádminton
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso en 2 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Bádminton
Intensidad normal
Resultados de pérdida de peso en 3 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 50 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 60 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
| 70 kg | 0.22 | 0.44 | 0.88 |
| 80 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 90 kg | 0.28 | 0.57 | 1.13 |
Rendimiento, efectos e impacto «antes/después»: ¡Lista de programas de bádminton de alta intensidad durante 1 mes!
Bádminton
Alta intensidad
Resultados de pérdida de peso en 1 sesión semanal
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Bádminton
Alta intensidad
Resultados de pérdida de peso en 2 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Bádminton
Alta intensidad
Resultados de pérdida de peso en 3 sesiones semanales
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
