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¿Cómo se calcula el peso saludable óptimo con la fórmula de Creff? La fórmula de Creff introduce en su cálculo los conceptos de edad y morfología. Intenta mejorar la fórmula de Lorentz, que solo tiene en cuenta la altura y el sexo. Para conocer tu peso ideal con la mayor precisión posible, también puedes consultar la fórmula del peso ideal de Lorentz.
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¿Cómo se calcula el peso saludable óptimo con la fórmula de Creff?
La fórmula del profesor AF Creff, creada en los años 70, se aproxima mucho al peso ideal y pretende ser más “exacta” que otras fórmulas, siempre que observes con precisión la forma de tu cuerpo. El peso ideal, según la fórmula de Creff, se calcula a partir de tres parámetros:
- Tipo de cuerpo
- Altura en centímetros
- Tu edad
Las fórmulas son las siguientes:
Para un individuo con una morfología “normal
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) /10) x 0,9
Para un individuo con una morfología “grande
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) /10) x 0,9 x 1,1
Para un individuo con una morfología “delgada
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) /10) x 0,9 x 0,9 Dependiendo de tu morfología,
Elige la fórmula adecuada y determina tu peso ideal para mantenerte sano.
Ventajas e inconvenientes de la fórmula de Creff:
Ventajas: incorpora la dimensión morfológica además de la estatura y la edad.
Inconvenientes: el uso de esta fórmula se basa en la distinción entre personas normales, grandes y delgadas. Estas nociones siguen siendo relativamente vagas y subjetivas. Esta fórmula no tiene en cuenta el sexo. Es aproximada.
¿Qué es el peso saludable?
El peso saludable se refiere al peso de una persona que se considera favorable para su salud general. Depende de muchos factores, como laedad, la estatura, el sexo, la composición corporal y la condición física general. A diferencia del peso ideal, que puede estar influido por los estereotipos sociales y los ideales de delgadez, el peso saludable se centra en la salud y el bienestar de la persona más que en su peso como tal.
Es importante recordar que el peso saludable puede variar considerablemente de una persona a otra y que no existe una definición universal de peso saludable. Los profesionales sanitarios pueden ayudar a determinar un peso saludable en función de las necesidades individuales, utilizando indicadores como el IMC, la composición corporal y la salud general.
El peso saludable es, por tanto, un enfoque más holístico de la evaluación de la salud de una persona, que se centra en el bienestar general y no sólo en el peso. Mantener un estilo de vida sano que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular es importante para conseguir y mantener un peso saludable.
Estos son algunos de los problemas de salud asociados al sobrepeso:
- Enfermedades cardiacas: El sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, como hipertensión arterial, cardiopatías coronarias e ictus.
- Diabetes de tipo 2: El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, una enfermedad crónica que afecta a la capacidad del organismo para producir y utilizar insulina.
- Problemas respiratorios: El sobrepeso puede dificultar la respiración, sobre todo en personas con apnea del sueño.
- Dolor articular: El sobrepeso puede provocar dolor articular, sobre todo en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el pie.
- Cáncer: Algunos estudios sugieren que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el de endometrio, mama, colon e hígado.
- Depresión: El sobrepeso puede provocar un descenso de la autoestima y la confianza en uno mismo, lo que a su vez puede conducir a la depresión.
- Enfermedad hepática: El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar esteatosis hepática (acumulación de grasa en el hígado), enfermedad que puede evolucionar a cirrosis o cáncer de hígado.
Todas las fórmulas para calcular tu peso ideal
La fórmula de Lorentz, creada por el Dr. Friedrich Lorentz (miembro del Departamento de Higiene Deportiva del Instituto de Hamburgo) en 1929, se basa en la fórmula de Broca y se enriquece añadiendo los parámetros de la estatura y el sexo de la persona.
Ventaja: es la fórmula más utilizada hoy en día para estimar tu peso ideal.
Inconveniente: no tiene en cuenta la edad ni la morfología. Fórmula aproximada.
Peso ideal masculino (en kg) = Altura (en cm) – 100 – ((altura en cm – 150) /4))
Peso ideal femenino (en kg) = Altura (en cm) – 100 – ((altura en cm – 150) /2,5))
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la relación entre el peso y la altura de una persona. Este índice puede utilizarse para determinar si tu complexión se corresponde con tu estatura y para evaluar los riesgos asociados al sobrepeso o la obesidad.
Para acercarte cada vez más a tu peso ideal, esta fórmula tiene en cuenta una medida corporal distinta de tu estatura: tu silueta.
Ventaja: incluye la estructura ósea en el cálculo del peso ideal y, en cierta medida, la masa muscular.
Inconveniente: la fórmula de cálculo es siempre aproximada.
Peso ideal (en kg) = (Altura en cm – 100 + 4 x Perímetro de la muñeca en cm) / 2
Descubra el método Monnerot-Dumaine para calcular el peso ideal
Se trata de la fórmula de peso ideal más antigua. Fue inventada por el Dr. Paul Broca, cirujano francés, en 1871.
Ventaja: fórmula sencilla y fácil de calcular.
Inconveniente: sobrestima el peso no sólo de las mujeres, sino también de quienes miden más de 1,65 m. Fórmula de cálculo aproximada.
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100
La fórmula de Bornhardt se remonta a 1891. Esta fórmula se creó originalmente para determinar la complexión de las personas alistadas en el ejército y determinar así su aptitud física para el servicio militar. Menos popular que la fórmula de Broca, es sin embargo una forma más fiable de acercarse al peso ideal, ya que tiene en cuenta la silueta del individuo.
Ventaja: incluye el perímetro torácico en el cálculo del peso ideal y, en cierta medida, la masa muscular.
Inconveniente : fórmula de cálculo aproximada.
Peso ideal (en kg) = ((Altura (en cm) x Perímetro torácico (en cm)) / 240
La fórmula del profesor AF Creff, creada en los años 70, se aproxima mucho al peso ideal y pretende ser más “precisa” que otras fórmulas, siempre que tengas una visión exacta de la forma de tu cuerpo.
Ventaja: incorpora la dimensión morfológica además de la estatura y la edad.
Inconveniente: el uso de esta fórmula se basa en la distinción entre personas normales, anchas y delgadas. Estas nociones siguen siendo relativamente vagas y subjetivas. Fórmula de cálculo aproximada.
Para un individuo con una morfología “normal
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 +(Edad (en años) /10) x 0,9
Para un individuo con una morfología “grande
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 +(Edad (en años) /10) x 0,9 x 1,1
Para un individuo con una morfología “delgada
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 +(Edad (en años) /10) x 0,9 x 0,9
Esta fórmula fue ideada por el Dr. B.J. Devine en 1974. Se diseñó originalmente para utilizarla en la dosificación de determinadas sustancias medicinales. Muy utilizada en los países de habla inglesa, esta fórmula fue empleada por las principales revistas médicas y farmacéuticas entre 1974 y 2000.
Ventaja: permite convertir una altura dada en pulgadas en un peso ideal en kilogramos.
Inconveniente: la fórmula no tiene en cuenta la edad. Fórmula aproximada.
Peso ideal masculino (en kg) = 50 (kg) + 2,3 x [Altura (en pulgadas) – 60]
Peso ideal de la mujer (en kg) = 45,5 (kg) + 2,3 x [Altura (en pulgadas) – 60]
* una pulgada representa 2,54 centímetros
La fórmula de Perrault es también una variante de la fórmula de Broca.
Ventaja: esta fórmula utiliza la edad en su cálculo.
Inconveniente : no tiene en cuenta el sexo. Fórmula aproximada.
Peso ideal (en kg) = Altura (en cm) – 100 +(edad (en años)/10) x 0,9
