Mostra sintesi Nascondere sintesi
Come si fa a calcolare il proprio peso ideale usando come indicatori solo l’altezza e il sesso? Questo è quello che suggerisce la formula di Lorentz, con l’inconveniente principale che non tiene conto della morfologia. Per ovviare a questa lacuna, e soprattutto se hai una forte ossatura o, al contrario, una corporatura minuta, puoi fare riferimento alla formula di Monnerot-Dumaine (peso ideale con la circonferenza del polso) o alla formula di Creff (morfologia ed età ).
Altri strumenti di calcolo REGIVIA
- Calcolo dell’Indice di Massa Grassa IMG
- Calcolo dell’Indice di Massa Corporea IMC
- Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero
- Quante calorie per pasto?
- Quante calorie al giorno per perdere peso?
Tutti gli strumenti per il calcolo del peso
Come si calcola il peso ideale utilizzando la formula di Lorentz?
La formula di Lorentz, creata dal dottor Friedrich Lorentz (membro del Dipartimento di Igiene dello Sport dell’Istituto di Amburgo) nel 1929, si basa sulla formula di Broca e aggiunge i parametri dell’altezza e del sesso di una persona. Il peso ideale, secondo la formula di Lorentz, viene calcolato sulla base di due parametri:
- Altezza in centimetri
- Sesso
Le formule sono le seguenti:
Peso ideale maschile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /4))
Peso ideale femminile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /2,5))A seconda del tuo sesso, scegli la formula più adatta a te e determina il tuo peso ideale per rimanere in salute.
Vantaggi e svantaggi della formula di Lorentz:
Vantaggi: è la formula più utilizzata per stimare il tuo peso ideale.
Svantaggi: non tiene conto dell’età e della morfologia. Formula approssimativa.
Tabelle del peso forma con la formula di Lorentz
Mentre l’IMC non fa distinzione tra uomini e donne nel suo calcolo, la formula di Lorentz tiene conto di questo parametro per calcolare il peso ideale di una persona. Per conoscere il tuo peso ideale in base al tuo sesso e alla tua altezza, consulta le tabelle seguenti. Tieni presente che, come per il BMI, queste tabelle si riferiscono agli adulti di età compresa tra i 18 e i 65 anni (ad eccezione delle donne in gravidanza e degli sportivi di alto livello).
Tabella del peso ideale
per le donne
| Altezza | Peso ideale |
|---|---|
| 1m55 | 53.0 |
| 1m60 | 56.0 |
| 1m65 | 59.0 |
| 1m70 | 62.0 |
| 1m75 | 65.0 |
| 1m80 | 68.0 |
| 1m85 | 71.0 |
| 1m90 | 74.0 |
| 1m95 | 77.0 |
Tabella del peso ideale
per gli uomini
| Altezza | Peso ideale |
|---|---|
| 1m55 | 53.8 |
| 1m60 | 57.5 |
| 1m65 | 61.3 |
| 1m70 | 65.0 |
| 1m75 | 68.8 |
| 1m80 | 72.5 |
| 1m85 | 76.3 |
| 1m90 | 80.0 |
| 1m95 | 83.8 |
Il concetto di peso ideale: una definizione molto soggettiva!
Il concetto di peso ideale viene spesso utilizzato per descrivere il peso considerato sano e appropriato per una determinata persona, in base a caratteristiche individuali quali età , altezza, sesso e composizione corporea. Tuttavia, è importante notare che il peso ideale può variare notevolmente da una persona all’altra e chenon esiste una definizione unica e universale di peso ideale. Questa idea rimane quindi altamente soggettiva e dovrebbe essere sempre moderata e accompagnata da un professionista della salute che possa diagnosticare un deficit o un eccesso di peso in termini di salute generale e di approccio multifattoriale.
Inoltre, la fissazione sul peso ideale può portare a problemi di salute mentale e di benessere, in quanto può portare a un’ossessione per la perdita di peso e a un atteggiamento negativo nei confronti del corpo. È importante concentrarsi sulla salute generale, piuttosto che sul solo peso, adottando uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare.
Capirai che, sebbene il concetto di peso ideale possa essere utile per guidare le persone nella ricerca di un peso sano, è importante ricordare che il peso ideale può variare notevolmente da persona a persona e che la salute generale è più importante del solo peso.
Tutte le formule per il calcolo del peso ideale
La formula di Lorentz, creata dal dottor Friedrich Lorentz (membro del Dipartimento di Igiene dello Sport dell’Istituto di Amburgo) nel 1929, si ispira alla formula di Broca e la migliora aggiungendo i parametri dell’altezza e del sesso della persona.
Vantaggio: è la formula oggi più utilizzata per calcolare il peso ideale.
Svantaggio: non tiene conto dell’età e della morfologia. Formula approssimativa.
Peso ideale maschile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /4))
Peso ideale femminile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /2,5))
L’indice di massa corporea (IMC) è il rapporto tra il peso di una persona e la sua altezza. Questo indice indica se la corporatura corrisponde all’altezza e consente di valutare i rischi associati al sovrappeso o all’obesità .
PPer avvicinarsi sempre di più al peso ideale, questa formula tiene conto di una misura del corpo diversa dall’altezza: la silhouette della persona.
Vantaggio: include la struttura ossea nel calcolo del peso ideale e, in una certa misura, la massa muscolare.
Svantaggio: la formula di calcolo è sempre approssimativa.
Peso ideale (in kg) = (Altezza in cm – 100 + 4 x Circonferenza del polso in cm) / 2
Questa è la più antica formula del peso ideale. È stata inventata dal dottor Paul Broca, un chirurgo francese, nel 1871.
Vantaggio: formula semplice e facile da calcolare.
Svantaggio: sovrastima il peso non solo per le donne, ma anche per chi supera 1,65 m di altezza. Formula di calcolo approssimativa.
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100
La formula di Bornhardt risale al 1891. Questa formula è stata originariamente creata per determinare la corporatura delle persone arruolate nell’esercito e quindi determinare la loro attitudine fisica al servizio militare. Meno popolare della formula di Broca, è comunque un metodo più affidabile per avvicinarsi al peso ideale, poiché tiene conto della silhouette dell’individuo.
Vantaggio: include la circonferenza toracica nel calcolo del peso ideale e, in una certa misura, la massa muscolare.
Svantaggio: formula di calcolo approssimativa.
Peso ideale (in kg) = ((Altezza (in cm) x Circonferenza toracica (in cm)) / 240
La formula del professor AF Creff, creata negli anni ’70, si avvicina molto al peso ideale e si propone di essere più “precisa” di altre formule, a condizione che si osservi accuratamente la propria forma del corpo.
Vantaggio: incorpora la dimensione morfologica oltre all’altezza e all’età .
Svantaggio: l’uso di questa formula si basa sulla distinzione tra persone normali, larghe e gracili. Queste nozioni rimangono relativamente vaghe e soggettive. Formula di calcolo approssimativa.
Per un individuo con una morfologia “normale”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9
Per un individuo con morfologia “grande”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 1,1
Per un individuo con una morfologia “snella”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 0,9
Questa formula è stata ideata dal dottor B.J. Devine nel 1974. Originariamente era stata concepita per il dosaggio di alcune sostanze medicinali. Ampiamente utilizzata nei Paesi di lingua inglese, questa formula è stata impiegata dalle principali riviste mediche e farmaceutiche tra il 1974 e il 2000.
Vantaggio: consente di convertire una determinata altezza in pollici in un peso ideale in chilogrammi.
Svantaggio: la formula non tiene conto dell’età . Formula approssimativa.
Peso ideale maschile (in kg) = 50 (kg) + 2,3 x [Altezza (in pollici) – 60].
Peso ideale femminile (in kg) = 45,5 (kg) + 2,3 x [Altezza (in pollici) – 60].
* Un pollice rappresenta 2,54 centimetri
La Formula di Perrault è anche una variante della Formula di Broca.
Vantaggio: questa formula utilizza l’età nel calcolo.
Svantaggio: non tiene conto del sesso. Formula approssimativa.
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 +(età (in anni)/10) x 0,9
