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Come si calcola il proprio peso forma utilizzando la formula di Creff? La formula di Creff introduce nel calcolo i concetti di età e morfologia. Cerca di migliorare la formula di Lorentz che prende in considerazione solo l’altezza e il sesso. Per conoscere il tuo peso ideale nel modo più accurato possibile, puoi anche fare riferimento alla formula del peso ideale di Lorentz.
Altri strumenti di calcolo di REGIVIA
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- Calcolo dell’Indice di Massa Corporea IMC
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- Quante calorie per pasto?
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Come si calcola il proprio peso forma utilizzando la formula di Creff?
La formula del professor AF Creff, creata negli anni ’70, si avvicina molto al peso ideale e si propone di essere più “accurata” di altre formule, a patto che si osservi con precisione la propria forma del corpo. Il peso ideale, secondo la formula di Creff, viene calcolato sulla base di tre parametri:
- Tipo di corpo
- Altezza in centimetri
- La tua etÃ
Le formule sono le seguenti:
Per un individuo con una morfologia “normale”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9
Per un individuo con morfologia “grande”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 1,1
Per un individuo con una corporatura “snella”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 0,9 – Dipende dalla tua morfologia,
Scegli la formula appropriata e determina il tuo peso ideale per rimanere in salute.
Vantaggi e svantaggi della formula di Creff:
Vantaggi: incorpora la dimensione morfologica oltre all’altezza e all’età .
Svantaggi: l’uso di questa formula si basa sulla distinzione tra persone normali, grandi e magre. Queste nozioni rimangono relativamente vaghe e soggettive. Questa formula non tiene conto del sesso. È approssimativa.
Che cos’è il peso forma?
Il peso sano si riferisce al peso di una persona considerato favorevole per la sua salute generale. Questo dipende da molti fattori, come l’età , l’altezza, il sesso, la composizione corporea e le condizioni fisiche generali. A differenza del peso ideale, che può essere influenzato dagli stereotipi sociali e dagli ideali di magrezza, il peso sano si concentra sulla salute e sul benessere di una persona piuttosto che sul suo peso in quanto tale.
È importante ricordare che il peso forma può variare notevolmente da persona a persona e che non esiste una definizione universale di peso forma. Gli operatori sanitari possono aiutare a determinare un peso sano in base alle esigenze individuali, utilizzando indicatori come l’IMC, la composizione corporea e la salute generale.
Il peso forma è quindi un approccio più olistico alla valutazione della salute di una persona, che si concentra sul benessere generale piuttosto che sul solo peso. Mantenere uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare, è importante per raggiungere e mantenere il peso forma.
Qui di seguito alcuni dei problemi di salute associati al sovrappeso:
- Malattie cardiache: il sovrappeso può aumentare il rischio di malattie cardiache come l’ipertensione, le malattie coronariche e l’ictus.
- Diabete di tipo 2: il sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, una malattia cronica che colpisce la capacità dell’organismo di produrre e utilizzare l’insulina.
- Problemi respiratori: il sovrappeso può rendere più difficile la respirazione, soprattutto per le persone che soffrono di apnea notturna.
- Dolori articolari: il sovrappeso può causare dolori articolari, in particolare alle articolazioni del ginocchio, dell’anca e del piede.
- Cancro: alcuni studi suggeriscono che il sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro, come quello all’endometrio, al seno, al colon e al fegato.
- Depressione: il sovrappeso può portare a un calo dell’autostima e della fiducia in se stessi, che a sua volta può portare alla depressione.
- Malattie epatiche: il sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare la steatosi epatica (accumulo di grasso nel fegato), una condizione che può evolvere in cirrosi o cancro al fegato.
Tutte le formule per il calcolo del peso ideale
La formula di Lorentz, creata dal dottor Friedrich Lorentz (membro del Dipartimento di Igiene dello Sport dell’Istituto di Amburgo) nel 1929, si ispira alla formula di Broca e la migliora aggiungendo i parametri dell’altezza e del sesso della persona.
Vantaggio: è la formula oggi più utilizzata per calcolare il peso ideale.
Svantaggio: non tiene conto dell’età e della morfologia. Formula approssimativa.
Peso ideale maschile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /4))
Peso ideale femminile (in kg) = Altezza (in cm) – 100 – ((altezza in cm – 150) /2,5))
L’indice di massa corporea (IMC) è il rapporto tra il peso di una persona e la sua altezza. Questo indice indica se la corporatura corrisponde all’altezza e consente di valutare i rischi associati al sovrappeso o all’obesità .
PPer avvicinarsi sempre di più al peso ideale, questa formula tiene conto di una misura del corpo diversa dall’altezza: la silhouette della persona.
Vantaggio: include la struttura ossea nel calcolo del peso ideale e, in una certa misura, la massa muscolare.
Svantaggio: la formula di calcolo è sempre approssimativa.
Peso ideale (in kg) = (Altezza in cm – 100 + 4 x Circonferenza del polso in cm) / 2
Questa è la più antica formula del peso ideale. È stata inventata dal dottor Paul Broca, un chirurgo francese, nel 1871.
Vantaggio: formula semplice e facile da calcolare.
Svantaggio: sovrastima il peso non solo per le donne, ma anche per chi supera 1,65 m di altezza. Formula di calcolo approssimativa.
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100
La formula di Bornhardt risale al 1891. Questa formula è stata originariamente creata per determinare la corporatura delle persone arruolate nell’esercito e quindi determinare la loro attitudine fisica al servizio militare. Meno popolare della formula di Broca, è comunque un metodo più affidabile per avvicinarsi al peso ideale, poiché tiene conto della silhouette dell’individuo.
Vantaggio: include la circonferenza toracica nel calcolo del peso ideale e, in una certa misura, la massa muscolare.
Svantaggio: formula di calcolo approssimativa.
Peso ideale (in kg) = ((Altezza (in cm) x Circonferenza toracica (in cm)) / 240
La formula del professor AF Creff, creata negli anni ’70, si avvicina molto al peso ideale e si propone di essere più “precisa” di altre formule, a condizione che si osservi accuratamente la propria forma del corpo.
Vantaggio: incorpora la dimensione morfologica oltre all’altezza e all’età .
Svantaggio: l’uso di questa formula si basa sulla distinzione tra persone normali, larghe e gracili. Queste nozioni rimangono relativamente vaghe e soggettive. Formula di calcolo approssimativa.
Per un individuo con una morfologia “normale”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9
Per un individuo con morfologia “grande”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 1,1
Per un individuo con una morfologia “snella”:
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 + (Età (in anni) /10) x 0,9 x 0,9
Questa formula è stata ideata dal dottor B.J. Devine nel 1974. Originariamente era stata concepita per il dosaggio di alcune sostanze medicinali. Ampiamente utilizzata nei Paesi di lingua inglese, questa formula è stata impiegata dalle principali riviste mediche e farmaceutiche tra il 1974 e il 2000.
Vantaggio: consente di convertire una determinata altezza in pollici in un peso ideale in chilogrammi.
Svantaggio: la formula non tiene conto dell’età . Formula approssimativa.
Peso ideale maschile (in kg) = 50 (kg) + 2,3 x [Altezza (in pollici) – 60].
Peso ideale femminile (in kg) = 45,5 (kg) + 2,3 x [Altezza (in pollici) – 60].
* Un pollice rappresenta 2,54 centimetri
La Formula di Perrault è anche una variante della Formula di Broca.
Vantaggio: questa formula utilizza l’età nel calcolo.
Svantaggio: non tiene conto del sesso. Formula approssimativa.
Peso ideale (in kg) = Altezza (in cm) – 100 +(età (in anni)/10) x 0,9
