I benefici del nuoto in piscina o all’aperto: quali sono i vantaggi e gli svantaggi del nuoto?

Ulteriori informazioni sul nuoto

Il nuoto fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un nuotatore esperto, di seguito troverai un elenco dei benefici e dei problemi che potresti incontrare nuotando.

I 4 principali vantaggi e benefici del nuoto

Il nuoto fa bene al corpo. Se vuoi fare qualcosa di buono per te stesso e allo stesso tempo tenere sotto controllo la tua linea, il nuoto ti aiuterà a:

1. Mantenere il cuore in salute e a migliorare la respirazione
2. Tonificare tutto il corpo e rendere le articolazioni più flessibili
3. Allenarti dolcemente e di rafforzare il tuo sistema immunitario
4. Alleviare lo stress e favorisce il benessere

Quali sono le controindicazioni e gli svantaggi del nuoto?

Il nuoto presenta più vantaggi che svantaggi. Anche se possono essere risolti, alcuni fattori come la paura di mostrare il proprio corpo agli altri o l’acquafobia possono sempre rappresentare un freno al nuoto. Se soffri di una delle seguenti condizioni: problemi alla pelle, infezioni polmonari, disturbi neurologici, dolori lombari, problemi alle articolazioni, tendiniti, ecc, ti consigliamo di consultare un medico.

Definizioni, informazioni e consigli pratici sul nuoto

Che cos’è il nuoto? Quando e come nuotare?

Il nuoto è un’attività fisica che permette di muoversi e nuotare in acqua (piscina, lago, mare).

Adatto ai neonati (nuoto per bambini), agli anziani e alle donne in gravidanza, il nuoto è l’unico sport completo che può essere praticato per tutta la vita e non ha praticamente controindicazioni. Il nuoto allevia la tensione e lo stress. Se sei in sovrappeso o se hai articolazioni deboli, il nuoto ti aiuterà a riprendere l’attività fisica in modo dolce.

Quali sono i diversi tipi e le tecniche di nuoto?

• La rana è una bracciata simmetrica che prevede una trazione con le braccia seguita da una propulsione con le gambe.
• Lo stile libero è la tecnica di nuoto più veloce: il nuotatore si sdraia a pancia in giù e ruota alternativamente le braccia calciando le gambe.
• Il dorso è una bracciata asimmetrica in cui il nuotatore nuota sulla schiena. Il nuotatore alterna i movimenti delle braccia e delle gambe per darsi la spinta.
• La farfalla è una bracciata simmetrica in cui il nuotatore si spinge tirando e spingendo le braccia e ondeggiando le gambe e le anche.
• Il nuoto sincronizzato o artistico è una combinazione di danza e nuoto che consiste nel riprodurre figure ginniche con un sottofondo musicale.