I benefici dell’escursionismo: quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell’escursionismo con o senza zaino?

Ulteriori informazioni sull’escursionismo

L’escursionismo fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un escursionista esperto, di seguito troverai un elenco dei benefici e dei problemi che potresti incontrare durante le escursioni.

6 migliori benefici dell’escursionismo per la salute!

L’escursionismo è una disciplina a sé stante. Benefica sia dal punto di vista fisico che mentale, permette agli escursionisti di :

1. Rafforzare i muscoli e aumenta la densità ossea
2. Rafforzare il sistema immunitario
3. Migliorare l’attività cardiovascolare, la respirazione e la resistenza
4. Staccare la spina, risvegliare i tuoi sensi e ricaricare le batterie
5. Godere dei benefici della luce del giorno
6. Mantenere i livelli di vitamina D, soprattutto in inverno

Quali sono gli svantaggi e le controindicazioni dell’escursionismo?

A differenza della corsa, l’escursionismo è un’attività dolce e meno soggetta a traumi e lesioni. Pertanto, gli svantaggi dell’escursionismo sono davvero pochi. Tuttavia, devi sempre ascoltare il tuo corpo e in caso, smettere di camminare. Se hai dei dubbi sulle tue condizioni fisiche, non esitare a chiedere il parere di un medico. Quando si percorre una lunga distanza a piedi, è normale svegliarsi il giorno dopo con dolori e crampi. Per questo è importante rimanere ben idratati durante tutta la camminata e non dimenticare di fare stretching alla fine di ogni tappa.

Informazioni e consigli pratici sull’escursionismo

Chi può fare trekking?

Praticabile da tutti, l’escursionismo è uno sport all’aria aperta che ti permette di percorrere un itinerario generalmente segnalato. A differenza delle normali passeggiate o del fitness walking, che si svolgono su distanze più o meno lunghe, l’escursionismo richiede una lunga camminata. Dalle bellissime passeggiate in montagna alle accoglienti notti al chiaro di luna, l’escursionismo sta diventando sempre più popolare tra le persone di tutte le età.

Quando e come fare trekking?

Semplice e divertente, l’escursionismo si pratica soprattutto in piccoli gruppi (coppie, famiglie o amici). Come per il nordic walking, gli escursionisti usano i bastoncini. Questi bastoncini (telescopici o fissi) aiutano a stabilizzarsi durante le salite e le discese e riducono il rischio di urti o distorsioni.

Per trarre tutti i benefici dell’escursionismo, ricorda di:

• Mantenere una postura dritta della colonna vertebrale
• Mantenere le spalle e le braccia rilassate
• Alzare i piedi in modo naturale dal tallone alla punta
• Respirare in modo naturale
• Indossa un buon paio di comode scarpe da trekking che proteggano il tallone e permettano al piede di alzarsi in modo naturale.