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Quali sono i benefici del brisk walking o power walking?
Tutto quello che devi sapere sulla camminata veloce
Quali sono i benefici della camminata veloce per la salute? Lo strumento qui sotto ti permette di scoprire velocemente i numerosi benefici della camminata veloce. Così potrai scoprire se questo sport soddisfa le tue aspettative e i tuoi obiettivi personali.
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Ulteriori informazioni sulla camminata veloce
Il brisk walking o power walking fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un camminatore esperto, qui di seguito troverai un elenco dei benefici e dei problemi che puoi aspettarti dalla camminata veloce.
I 5 principali benefici della camminata veloce!
La camminata veloce è un’attività naturale con notevoli benefici. Camminare regolarmente a passo svelto ti permette di :
- Iniziare dolcemente la tua attività fisica
- Far lavorare il cuore, il sistema cardiovascolare e la respirazione
- Proteggere le articolazioni e alleviare la tensione della schiena
- Tonificare tutti i muscoli del corpo in modo armonioso
- Ridurre lo stress e l’ansia e migliorare la qualità del sonno
Quali sono le controindicazioni e gli svantaggi della camminata veloce?
A differenza del jogging, la camminata veloce è un’attività dolce e meno soggetta a traumi e lesioni. Pertanto, gli svantaggi della camminata veloce sono davvero pochi. Tuttavia, se hai problemi alle articolazioni o agli arti inferiori (problemi alle caviglie, alle ginocchia, alle anche, ecc.), è consigliabile chiedere il parere del tuo medico.
Cos’è la camminata veloce? Definizione e consigli pratici
Chi può praticare la camminata veloce o sportiva?
Non ti piace fare sport? Vuoi riprendere a muoverti dolcemente? Oppure sei in sovrappeso?
La camminata veloce, nota anche come camminata attiva o power walking, è un modo delicato per riprendere l’attività fisica, evitando sforzi e impatti intensi. Una via di mezzo tra la normale camminata e la corsa, la camminata veloce, sportiva o attiva si distingue per il ritmo più intenso, superiore ai 6 km/h. La camminata veloce è praticabile da tutti.
Quando e come dovresti praticare la camminata attiva o veloce?
Da soli o in gruppo, la camminata veloce è una vera alternativa per mantenere la linea e schiarirsi le idee all’aria aperta, proprio come il nordic walking.
Per trarre il massimo da questa attività, ricordati di:
- Mantenere una postura dritta della colonna vertebrale
- Tenere le spalle e le braccia rilassate
- Alzare i piedi in modo naturale dal tallone alla punta
- Respirare in modo naturale
- Indossare un buon paio di scarpe comode e leggere che proteggano il tallone e permettano al piede di alzarsi in modo naturale.
