I benefici della camminata veloce: quali sono i vantaggi e gli svantaggi della camminata veloce o sportiva?

Ulteriori informazioni sulla camminata veloce

Il brisk walking o power walking fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un camminatore esperto, qui di seguito troverai un elenco dei benefici e dei problemi che puoi aspettarti dalla camminata veloce.

I 5 principali benefici della camminata veloce!

La camminata veloce è un’attività naturale con notevoli benefici. Camminare regolarmente a passo svelto ti permette di :

1. Iniziare dolcemente la tua attività fisica
2. Far lavorare il cuore, il sistema cardiovascolare e la respirazione
3. Proteggere le articolazioni e alleviare la tensione della schiena
4. Tonificare tutti i muscoli del corpo in modo armonioso
5. Ridurre lo stress e l’ansia e migliorare la qualità del sonno

Quali sono le controindicazioni e gli svantaggi della camminata veloce?

A differenza del jogging, la camminata veloce è un’attività dolce e meno soggetta a traumi e lesioni. Pertanto, gli svantaggi della camminata veloce sono davvero pochi. Tuttavia, se hai problemi alle articolazioni o agli arti inferiori (problemi alle caviglie, alle ginocchia, alle anche, ecc.), è consigliabile chiedere il parere del tuo medico.

Cos’è la camminata veloce? Definizione e consigli pratici

Chi può praticare la camminata veloce o sportiva?

Non ti piace fare sport? Vuoi riprendere a muoverti dolcemente? Oppure sei in sovrappeso?

La camminata veloce, nota anche come camminata attiva o power walking, è un modo delicato per riprendere l’attività fisica, evitando sforzi e impatti intensi. Una via di mezzo tra la normale camminata e la corsa, la camminata veloce, sportiva o attiva si distingue per il ritmo più intenso, superiore ai 6 km/h. La camminata veloce è praticabile da tutti.

Quando e come dovresti praticare la camminata attiva o veloce?

Da soli o in gruppo, la camminata veloce è una vera alternativa per mantenere la linea e schiarirsi le idee all’aria aperta, proprio come il nordic walking.

Per trarre il massimo da questa attività, ricordati di:

• Mantenere una postura dritta della colonna vertebrale
• Tenere le spalle e le braccia rilassate
• Alzare i piedi in modo naturale dal tallone alla punta
• Respirare in modo naturale
• Indossare un buon paio di scarpe comode e leggere che proteggano il tallone e permettano al piede di alzarsi in modo naturale.