I benefici della zumba: quali sono i vantaggi e gli svantaggi della zumba?

Ulteriori informazioni sulla Zumba

La Zumba fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un ballerino esperto, nell’elenco che segue troverai i benefici ma anche i problemi che potresti incontrare facendo Zumba.

Che cos’è la Zumba?

La Zumba è una disciplina di fitness che combina l’esercizio aerobico con una coreografia ritmica. Per la cronaca, il suo creatore Alberto Perez ha creato questa disciplina quasi per caso negli anni ’90. Si stava preparando a tenere una lezione di aerobica quando si rese conto di aver dimenticato la musica che era solito utilizzare. Così dovette improvvisare con quello che aveva a portata di mano: la sua musica latina.

Come suggerisce il nome, questa attività fisica consiste nel muoversi a ritmo di musica dinamica (latino, jazz, Bollywood, ecc.). Oggi esistono diversi tipi di Zumba per soddisfare le esigenze, l’età e il livello di tutti: Aquazumba, ZumbaToning, ZumbaintheCircuit, Zumbagold, Zumbatomic, ecc

I vantaggi e i benefici della Zumba

Se c’è un’attività fisica che unisce divertimento e sport, questa è la Zumba.
Oltre a scaricare lo stress e a sfogarsi al ritmo della musica (salsa, merengue, bachata, reggaeton…), la Zumba fa lavorare il cardio, la resistenza e la respirazione.
Sei un principiante? Non preoccuparti, la Zumba si basa su coreografie semplici e passi base accessibili a tutti che allenano anche il linguaggio del corpo e la memoria uditiva. Infine, la Zumba è uno sport completo che tonifica e rafforza diversi muscoli e gruppi muscolari.

Gli svantaggi e i danni della Zumba

Gli svantaggi della pratica della Zumba sono davvero pochi. Tuttavia, per via delle numerose variazioni di ritmo, è bene ricordare che la Zumba comporta un intenso lavoro cardio. Quindi è meglio essere in buone condizioni fisiche. La Zumba non è consigliata alle persone con problemi cardiaci o articolari.