I benefici dello sci di fondo: quali sono i vantaggi e gli svantaggi dello sci di fondo?

Ulteriori informazioni sullo sci di fondo

Lo sci di fondo fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o uno sciatore esperto, di seguito troverai un elenco dei vantaggi e dei problemi che potresti incontrare praticando lo sci di fondo.

Cos’è lo sci di fondo?

Lo sci di fondo è uno sport sulla neve che consiste nel percorrere terreni pianeggianti e/o leggermente ondulati ricoperti di neve utilizzando sci lunghi e rigidi (attaccati solo alla parte anteriore del piede) e bastoncini.

Originario dei paesi scandinavi, è nato oltre il 3000 a.C. dalla semplice necessità di spostarsi nelle terre innevate dell’estremo nord. È diventato uno sport olimpico ufficiale solo nel 1924. Accessibile a tutte le età, lo sci di fondo è lo sport invernale per eccellenza. Lo sci di fondo è un ottimo modo per tenersi in forma e scoprire splendidi paesaggi innevati.

Vantaggi e benefici

Lo sci di fondo ha molti vantaggi. Eccone alcuni:

• Stimola il sistema cardiovascolare, la respirazione e la resistenza
• Migliora l’ equilibrio, la coordinazione e la concentrazione
• Tonifica tutto il corpo
• Favorisce il contatto con la natura e il senso di benessere
• Insegna i riflessi e la capacità di prendere decisioni
• Fa bruciare molte calorie

Controindicazioni, svantaggi ed effetti negativi

Le controindicazioni allo sci di fondo sono le stesse di qualsiasi altro sport (problemi cardiovascolari, insufficienza respiratoria cronica, gravidanza, problemi agli occhi, ecc.) Lo sci di fondo è una disciplina che richiede una buona condizione fisica. È quindi consigliabile prepararsi con largo anticipo, muovendosi il più possibile (camminando, andando in bicicletta, nuotando, ecc.) e rendendo le articolazioni più flessibili.

In termini di patologie, lo sci di fondo rimane uno sport relativamente sicuro. Cadute, contusioni e distorsioni sono moderate e minori rispetto allo sci alpino. Inoltre, lo sci di fondo viene praticato a un’altitudine inferiore ai 1.500 metri, il che significa che non ci sono rischi legati alla mancanza di ossigeno. Infine, è bene ricordare che alcune persone possono soffrire di ipotermia. Assicurati quindi di vestirti a sufficienza e di essere ben idratato.