I benefici dello step: quali sono i vantaggi e gli svantaggi di fare step?

Ulteriori informazioni sullo step

Lo step fa bene alla salute? È uno sport accessibile a tutti? Che tu sia un principiante o un esperto, nell’elenco che segue troverai i benefici e anche i problemi che potresti incontrare facendo step.

Cos’è lo step?

Lo step è uno sport di fitness che consiste nell’eseguire una serie di esercizi di salita e discesa su uno step.

Variante dell’aerobica, questo sport è nato negli Stati Uniti nel 1986 e offre un allenamento efficace in un ambiente divertente e motivante. Lo step è oggi molto popolare e viene praticato in quasi tutte le palestre. Questa attività fisica richiede una buona sincronizzazione dei movimenti degli arti superiori e inferiori, che spesso vengono utilizzati contemporaneamente. Lo step è accessibile a tutti, ma il ritmo rimane piuttosto sostenuto, con sessioni che durano fino a 45 minuti. Lo step è un’attività sportiva che fa lavorare il sistema cardiovascolare e tutto il corpo. È un modo eccellente per tenersi in forma e tonificare i muscoli!

Vantaggi e benefici dello step

Lo step è uno sport dinamico con molti benefici. Eccone alcuni:

• Lo step migliora la resistenza cardiovascolare e la respirazione
• Lo step lavora sull’equilibrio, sulla coordinazione e sulla postura
• Lo step ti aiuta a rilassarti e a divertirti allo stesso tempo
• Lo step rafforza armoniosamente il corpo
• Lo step brucia molte calorie e ti aiuta a perdere peso

Gli svantaggi e i danni dello step

Lo step è un esercizio di resistenza che richiede una certa quantità di energia. Non è consigliato alle persone con problemi cardiovascolari, insufficienza respiratoria, malattie della colonna vertebrale, vene varicose, problemi articolari o gravidanza…. In caso di dubbi, è consigliabile chiedere il parere di un medico.