I benefici dello yoga: quali sono i vantaggi e gli svantaggi dello yoga?

Ulteriori informazioni sulla pratica dello yoga

Lo yoga fa bene alla salute? È uno sport praticabile da tutti? Che tu sia un principiante o un esperto, di seguito troverai un elenco dei benefici e dei problemi che potresti incontrare praticando yoga.

Che cos’è lo yoga?

Lo yoga è un’attività fisica basata sul rilassamento del corpo e sul risveglio della mente attraverso esercizi ginnici dolci.

Sebbene sia un fenomeno relativamente recente in Occidente, lo yoga è una pratica antica che ha avuto origine in India nel III millennio a.C. Oggi esistono diverse forme di yoga (Bikram yoga, Hatha yoga, Power yoga, Kripalu yoga, Kundalini yoga, Ashtanga yoga, yoga per anziani, per bambini, per donne in gravidanza, ecc.) Come puoi vedere, se cerchi uno sport dinamico o esplosivo, non sarà lo yoga. Se invece il tuo obiettivo è mantenere la salute attraverso un approccio dolce e completo, allora lo yoga fa per te!

I vantaggi e i benefici dello yoga

Lo yoga è uno sport intensivo dai molto benefici. Eccone solo alcuni:

• Lo yoga tonifica il corpo
• Lo yoga combatte lo stress e porta serenità e benessere
• Lo yoga migliora la qualità del sonno, la concentrazione e la memoria
• Lo yoga ti aiuta a diventare più consapevole del tuo corpo
• Lo yoga migliora la circolazione sanguigna

Gli svantaggi e gli effetti negativi dello yoga

Oggi esistono diversi tipi di yoga adatti alle esigenze di tutti (per anziani, bambini, donne in gravidanza….). Anche se la pratica dello yoga può sembrare dolce e innocua, può causare infortuni. Le posizioni devono essere eseguite con precisione per evitare alcuni rischi di lesioni (stiramenti del polso, distorsioni della spalla, strappi della cartilagine, ecc.)

D’altra parte, se soffri di problemi alla schiena o all’anca, alcune posizioni potrebbero essere sconsigliate (ad esempio la posizione della candela). Tutto ciò che devi fare è parlarne con il tuo insegnante dopo aver consultato il tuo medico. Tra i diversi tipi di yoga, il Bikram yoga, ad esempio, viene praticato a temperature fino a 40°.

Questa disciplina può essere sconsigliata ad esempio in caso di problemi cardiovascolari o di insufficienza respiratoria. Ecco perché, qualunque sia il tuo livello, è importante ascoltare tutto il tuo corpo e non sopravvalutare le tue capacità fisiche.