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Quante calorie si bruciano facendo acquagym?
Tutto quello che devi sapere sull’acquagym
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di acquagym? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo acquagym.
Acquagym: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo acquagym!
Acquagym
Intensità normale
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per l’acquagym
Tutto quello che devi sapere sull’acquagym
SCOPRI DI PIÙ SULL’ACQUAGYM
L’acquagym è un’attività fisica che può essere praticata da tutti, anche dalle donne in gravidanza. Ognuno può trovare il proprio ritmo, che sia blando o tonificante.
Il fascino di questo sport risiede nel semplice fatto che il corpo è parzialmente sostenuto dall’acqua, il che facilita l’esecuzione dei movimenti, mentre la resistenza dell’acqua aiuta a rafforzare i muscoli in modo armonioso.
Questo sport è anche ideale per combattere efficacemente la cellulite, grazie agli effetti massaggianti dell’acqua.
Ecco alcuni dei benefici dell’aquagym:
- Rafforzamento muscolare: l’acqua offre una resistenza naturale, quindi i muscoli possono essere rafforzati in modo delicato ed efficace. Gli esercizi eseguiti in acqua fanno lavorare i muscoli di tutto il corpo, in particolare quelli di gambe, braccia, addome e schiena. Questo aiuta a migliorare la forza muscolare e a tonificare il corpo.
- Miglioramento della capacità cardiovascolare: i movimenti eseguiti in acqua richiedono uno sforzo cardiovascolare che aiuta a far lavorare il sistema cardiorespiratorio. L’aquagym aiuta a migliorare la resistenza e la capacità polmonare, favorendo al contempo una migliore circolazione sanguigna.
- Conservazione delle articolazioni: L’acqua esercita una pressione idrostatica sul corpo, riducendo l’impatto sulle articolazioni. Questo rende l’aquagym particolarmente adatto a chi soffre di dolori articolari, osteoartrite o problemi di mobilità. L’esercizio in acqua aiuta a preservare le articolazioni e a rafforzare i muscoli.
- Miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio: la resistenza dell’acqua rende i movimenti più fluidi e ampi, aiutando a migliorare la flessibilità. L’instabilità dell’acqua stimola anche i muscoli stabilizzatori, aiutando a migliorare l’equilibrio e la coordinazione.
- Riduzione dello stress e rilassamento: l’Aquagym ti dà una sensazione di leggerezza e rilassamento in acqua, che aiuta a ridurre lo stress e a favorire un rilassamento profondo. L’ambiente acquatico offre una sensazione di benessere e ti permette di rilassarti mentalmente mentre fai attività fisica.
In conclusione, l’aquagym è un’attività sportiva completa e accessibile a tutti che offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Se stai cercando un’attività per rimetterti in forma, alleviare i dolori articolari o semplicemente rilassarti, l’aquagym può essere un’ottima opzione. Non esitare a provare una sessione di acquagym supervisionata da un professionista per scoprire tutti i benefici di questa attività acquatica.
Metodo di calcolo per l’acquagym
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET dell’acquagym è 4, il che significa che una persona che fa acquagym consuma 4 volte più energia rispetto a una persona a riposo. Va notato, tuttavia, che questo valore MET deve essere moderato, in quanto una sessione di aquagym molto tonica si avvicinerà a 6.
Valori MET per diversi livelli di intensità di aquagym
- MET dell’aquagym = 4
La formula di calcolo dettagliata per l’acquagym
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Ciò significa che per una persona di 60 chili che fa acquagym per 50 minuti:
Consumo di Kcal al minuto = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/min
Quindi per 50 minuti = 4,2*50 = 210 kcal per 50 minuti
