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Quante calorie si bruciano giocando a badminton?
Tutto quello che devi sapere sul badminton
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di badminton? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci giocando a badminton.
Badminton: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie perdi giocando a badminton!
Badminton
Intensità intermedia
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per il badminton
Tutto quello che devi sapere sul badminton
SCOPRI DI PIÙ SUL BADMINTON
Come il tennis, il badminton è uno sport che si pratica con una racchetta e può essere giocato in singolo o in doppio. Si gioca con un volano. Il badminton è uno sport ampiamente praticato in tutto il mondo, con una forte componente di svago.
Tuttavia, il badminton viene giocato a livello competitivo ed è uno sport olimpico.
Il badminton richiede un’ottima condizione fisica, soprattutto se giocato sulla sabbia della spiaggia.
Ecco alcuni dei benefici del badminton:
- Miglioramento della forma fisica: il badminton è uno sport molto dinamico che richiede grande agilità, buona resistenza ed eccellente coordinazione. Aiuta a sviluppare forza muscolare, flessibilità, velocità ed esplosività.
- Rafforzamento muscolare: i movimenti ripetitivi del badminton fanno lavorare i muscoli di gambe, braccia, spalle e tronco, aiutando a rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
- Miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio: il ritmo incalzante e imprevedibile del badminton richiede un’eccellente coordinazione occhio-mano, nonché un buon equilibrio e una buona propriocezione per muoversi rapidamente e colpire il volano con precisione.
- Cardiovascolare: il badminton è uno sport cardiovascolare che stimola il sistema cardiorespiratorio, migliora la capacità polmonare e favorisce una migliore circolazione sanguigna. Pertanto, aiuta a rafforzare il cuore e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
- Brucia calorie: il badminton è un’attività fisica che permette di bruciare calorie in modo efficace. I movimenti veloci e i continui cambi di direzione fanno lavorare il metabolismo e favoriscono la perdita di peso.
- Stimolazione mentale: il badminton è uno sport tattico che richiede di pensare velocemente, anticipare i movimenti dell’avversario e prendere decisioni strategiche. Questo aiuta a stimolare le capacità mentali come la concentrazione, la memoria e la risoluzione dei problemi.
- Socializzazione: il badminton può essere giocato in singolo, in doppio o a squadre, offrendo l’opportunità di socializzare e interagire con altri giocatori. Questo favorisce la creazione di legami sociali, la condivisione di momenti conviviali e lo sviluppo di abilità sociali.
- Divertimento e relax: il badminton è soprattutto uno sport divertente e di intrattenimento. È un ottimo modo per rilassarsi, divertirsi e scaricare lo stress accumulato. È anche un ottimo modo per divertirsi con la famiglia e gli amici.
In conclusione, il badminton è uno sport completo che combina forma fisica, coordinazione, tattica e divertimento. Che tu giochi a livello amatoriale o agonistico, il badminton offre molti benefici per la salute fisica e mentale. Quindi prendi una racchetta, trova un partner e divertiti a giocare a badminton!
Metodo di calcolo per il badminton
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per il badminton tranquillo è 4,5. Ciò significa che una persona che gioca a badminton consuma 4,5 volte più energia rispetto a quando riposa. Questo valore varia, ovviamente, in base al livello di intensità, come vedremo di seguito.
Valori MET per diversi livelli di intensità del badminton
- Badminton calmo MET = 4,5
- Badminton intermedio MET = 7
- Badminton intenso MET = 10
La formula di calcolo dettagliata per il badminton
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Quindi, per una persona di 60 kg che gioca a badminton in modo blando per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (4,5*3,5*60)/200 = 4,725 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 4,725*30 = 142 kcal per 30 minuti
