Boxe: consumo energetico calorico in calorie bruciate per la boxe

Tutto quello che devi sapere sulla boxe

Dispendio calorico

Quali muscoli costruisce la boxe?

La boxe fa perdere peso?

I benefici della boxe

SCOPRI DI PIÙ SULLA BOXE

La boxe è uno sport da combattimento che può essere inglese, francese, americano, thailandese, birmano o cinese , ognuno con le sue regole ben definite. Lontano dai cliché dei pugili del passato, la boxe è diventata uno sport popolare aperto a tutti, anche alle donne.

La boxe è senza dubbio uno dei 10 migliori sport migliori per perdere grasso, con un dispendio calorico tra le 6 e le 12 volte superiore a quello a riposo, a seconda che si pratichi a bassa, moderata o alta intensità.

Viene praticato sia come disciplina professionale che come attività di fitness. La boxe prevede movimenti veloci, colpi precisi e grande agilità. Che tu sia interessato alle competizioni o semplicemente alla ricerca di un allenamento completo, la boxe offre molti benefici per il corpo e la mente.

Ecco alcuni benefici della boxe:

• Miglioramento della forma cardiovascolare: la boxe è un’attività intensa che aumenta la frequenza cardiaca e stimola il sistema cardiovascolare. L’allenamento di boxe comprende esercizi di resistenza e ad alta intensità che aiutano a rafforzare il cuore e i polmoni.
• Rafforzamento muscolare: la boxe coinvolge molti gruppi muscolari, tra cui braccia, spalle, addominali, gambe e muscoli centrali. Colpi, schivate e movimenti rapidi rafforzano e tonificano i muscoli.
• Migliorare la coordinazione e l’agilità: la boxe richiede una precisa coordinazione tra i movimenti delle braccia, delle gambe e del tronco. Gli esercizi di lotta e di movimento migliorano la coordinazione occhio-mano, la sincronizzazione dei movimenti e l’agilità.
• Stimolazione mentale: la boxe richiede concentrazione mentale e reazioni rapide per anticipare i movimenti dell’avversario e prendere decisioni strategiche. Questo favorisce lo sviluppo delle capacità cognitive, della reattività mentale e della risoluzione dei problemi.
• Sollievo e gestione dello stress: la boxe è un modo eccellente per sfogare e liberare lo stress accumulato. Un allenamento intenso aiuta a canalizzare l’energia negativa, a ridurre l’ansia e a promuovere una sensazione di benessere e relax.
• Fiducia in se stessi e autostima: la pratica regolare della boxe aiuta a sviluppare la fiducia in se stessi e l’autostima. I progressi che fai, le nuove abilità che acquisisci e le tecniche che padroneggi rafforzano la fiducia nelle tue capacità e il senso di autostima.

Che tu voglia allenarti per le competizioni o semplicemente godere dei benefici fisici e mentali della boxe, è importante che tu ti eserciti con il giusto coach e che segua le regole di sicurezza. La boxe può essere uno sport impegnativo, ma i risultati in termini di forma fisica, fiducia in se stessi e benessere generale valgono lo sforzo.