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Quante calorie si bruciano correndo sul tapis roulant?
Tutto quello che devi sapere sul tapis roulant
Sai quante calorie bruci facendo 30 minuti o 1 ora di tapis roulant? Inserendo la durata dell’attività e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci correndo sul tapis roulant a diverse velocità nel calore di casa tua.
Corsa sul tapis roulant: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attivitÃ
La tabella seguente mostra quante calorie si perdono correndo a diverse velocità sul tapis roulant!
Tapis roulant 8km h
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 79 | 158 | 315 |
| 50 kg | 98 | 197 | 394 |
| 60 kg | 118 | 236 | 473 |
| 70 kg | 138 | 276 | 551 |
| 80 kg | 158 | 315 | 630 |
| 90 kg | 177 | 354 | 709 |
Tapis roulant 9,5 km h
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Tapis roulant 13km h
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 137 | 273 | 546 |
| 50 kg | 171 | 341 | 683 |
| 60 kg | 205 | 410 | 819 |
| 70 kg | 239 | 478 | 956 |
| 80 kg | 273 | 546 | 1092 |
| 90 kg | 307 | 614 | 1229 |
Guarda i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico del tapis roulant
Tutto quello che devi sapere sul tapis roulant
SCOPRI DI PIÙ SUL TAPIS ROULANT
Il tapis roulant ha molti vantaggi: uno dei principali è che puoi correre a casa quando il meteo non permette di correre all’aperto. Inoltre, se ti stai riprendendo da un infortunio, potrai riscoprire il piacere di correre su una superficie ammortizzata, evitando l’impatto di una superficie dura che può traumatizzare le ginocchia.
I tapis roulant oggi disponibili sul mercato sono dotati di un’ampia gamma di funzioni che ti permettono di combinare il piacere della corsa con la visione del tuo programma mattutino preferito, la navigazione sul tuo tablet, l’aria fresca grazie alla ventola integrata, il monitoraggio della frequenza cardiaca e la memorizzazione dei programmi e della cronologia per una motivazione ancora maggiore.
Nel complesso, il tapis roulant offre una serie di vantaggi che lo rendono uno strumento di allenamento indispensabile per chi vuole mantenere una routine di fitness regolare, senza dipendere dal meteo. La sua capacità di attutire gli impatti è particolarmente vantaggiosa per chi si sta riprendendo da un infortunio o semplicemente vuole preservare le proprie articolazioni, godendo dei benefici cardiovascolari della corsa.
L’aspetto tecnologico dei moderni tapis roulant aggiunge un ulteriore livello di fascino a questa attrezzatura. Con la possibilità di guardare il tuo programma televisivo preferito, di navigare sul tuo tablet, di rinfrescarti con il ventilatore integrato e persino di tenere traccia dei tuoi dati di allenamento, correre su un tapis roulant diventa un’esperienza completa e motivante.
Quindi, se stai cercando di metterti in forma, di perdere peso o semplicemente di rimanere attivo, il tapis roulant è un’opzione da prendere in considerazione. Ti dà la libertà di allenarti al tuo ritmo, in base ai tuoi obiettivi personali, e allo stesso tempo ti offre il comfort e la comodità di stare a casa. Allora perché non indossare le scarpe da ginnastica e iniziare il tuo viaggio verso una migliore forma fisica con il tapis roulant?
Metodo di calcolo per il tapis roulant
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal ed è calcolato in base al MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per la corsa su un tapis roulant (a un ritmo medio di circa 8 km/h) è 8. Ciò significa che una persona che corre su un tapis roulant a questo ritmo consuma 8 volte più energia di quanta ne consumerebbe a riposo durante la sessione. Questo varia, ovviamente, in base al livello di intensità , come vedremo di seguito. Più intenso è il ritmo, maggiore è il dispendio energetico!
Valori MET per diversi livelli di intensità del tapis roulant
- Tapis roulant (8k/h) MET = 8
- Tapis roulant (9,5k/h) MET = 10,5
- Tapis roulant (13k/h) MET = 13
La formula di calcolo dettagliata per la corsa su tapis roulant
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Per una persona di 60 kg che corre su un tapis roulant a 8 km/h per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 8,4*30 = 252 kcal per 30 minuti
