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Quante calorie si bruciano facendo cyclette?
Tutto quello che devi sapere sulle cyclette
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di cyclette? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo cyclette.
Cyclette: Qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attivitÃ
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo spinning!
Cyclette per spinning
Bassa intensitÃ
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
Cyclette per spinning
Intensità media
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 58 | 116 | 231 |
| 50 kg | 72 | 144 | 289 |
| 60 kg | 87 | 173 | 347 |
| 70 kg | 101 | 202 | 404 |
| 80 kg | 116 | 231 | 462 |
| 90 kg | 130 | 260 | 520 |
Cyclette per spinning
Alta intensitÃ
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Cyclette per spinning
Intensità molto alta
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico della cyclette
Tutto quello che devi sapere sulle cyclette
SCOPRI DI PIÙ SULLA CYCLETTE (SPINNING)
La cyclette, nota anche come spinning, è diventata negli anni un vero e proprio alleato del dimagrimento quando il meteo non è dalla tua parte. I più sportivi ti diranno che, che piova o ci sia vento, basta vestirsi bene! Ma a parte questo aspetto meteorologico, per i più deboli di cuore, ha altri vantaggi!
Ti permette di fare un po’ di attività fisica rimanendo collegato al computer, guardando la televisione o leggendo un buon libro.
L’altro vantaggio è che si tratta di uno sport delicato per le articolazioni e, come la bicicletta tradizionale, aiuta a sviluppare i muscoli della parte inferiore del corpo senza dimenticare di rafforzare la parte bassa della schiena.
Inoltre, le cyclette più recenti hanno programmi integrati che ti permettono di simulare un percorso di pianura o di montagna, il che può essere un ottimo modo per progredire al tuo ritmo.
In definitiva, la cyclette è l’opzione ideale per chi vuole allenarsi nel comfort della propria casa. Offre la possibilità di mantenere un’attività fisica regolare senza dover dipendere dal meteo. Il fatto che tu possa rimanere connesso alle tue attività di svago mentre ti alleni è un altro innegabile vantaggio.
Quindi, se vuoi metterti in forma, perdere peso o semplicemente aggiungere una dose di attività fisica alla tua routine quotidiana, la cyclette è la scelta migliore. Ti dà la libertà di allenarti al tuo ritmo, secondo i tuoi obiettivi e i tuoi programmi. Allora perché non salire sulla cyclette e iniziare a pedalare verso una salute migliore?
Metodo di calcolo per la cyclette o la bicicletta stazionaria
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET della cyclette per uno sforzo medio è 5,5. Ciò significa che una persona che fa cyclette consuma 5,5 volte più energia rispetto a quando si riposa durante la sessione.
Valori MET per diversi livelli di intensità della cyclette
- Bicicletta a bassa intensità MET = 3
- Bicicletta a media intensità MET = 5,5
- Bicicletta ad alta intensità MET = 7
- Intensità molto alta della cyclette MET = 11
La formula di calcolo dettagliata per la cyclette o la bicicletta stazionaria
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Ciò significa che per una persona di 60 chili su una cyclette per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (5,5*3,5*60)/200 = 5,775 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 5,775*30 = 173 kcal per 30 minuti
