Ellittica: consumo energetico calorico in calorie bruciate facendo ellittica

Tutto quello che devi sapere sull’ellittica

Dispendio calorico

Quali muscoli costruisce l’ellittica?

L’ellittica aiuta a perdere peso?

Benefici dell’ellittica

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L’ellittica è un attrezzo molto popolare per l’allenamento cardio, ideale per far lavorare molti muscoli del corpo. Imita il movimento naturale della corsa, ma senza l’impatto con il terreno, il che la rende un’opzione eccellente per chi cerca un allenamento a basso impatto.

Ecco alcuni dei tanti vantaggi dell’ellittica:

• Allenamento a basso impatto: uno dei maggiori vantaggi dell’ellittica è che offre un allenamento a basso impatto. Ciò significa che è più delicata per le articolazioni rispetto ad altre forme di esercizio come la corsa, il che è particolarmente vantaggioso per le persone con problemi articolari o lesioni.
• Allenamento completo: l’ellittica è una macchina cardio che fa lavorare tutto il corpo. Allena sia i muscoli superiori (braccia, spalle, petto e schiena) che quelli inferiori (gambe, fianchi e glutei) del corpo, rendendolo un allenamento molto efficace.
• Perdita di peso: grazie alla sua intensità, l’allenamento con l’ellittica può aiutare a bruciare molte calorie, a tutto vantaggio della perdita di peso. Inoltre, trattandosi di un allenamento per tutto il corpo, può aiutare a tonificare i muscoli e a migliorare la composizione corporea.
• Miglioramento della salute cardiovascolare: come tutti gli esercizi cardio, l’ellittica può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache migliorando la circolazione, riducendo il colesterolo e abbassando la pressione sanguigna.
• Miglioramento dell’equilibrio e della mobilità: l’uso dell’ellittica può anche aiutare a migliorare l’equilibrio e la mobilità. È particolarmente utile per gli anziani o per chi si sta riprendendo da un infortunio.

In definitiva, l’ellittica è una scelta eccellente per chi cerca un allenamento cardio a basso impatto e per tutto il corpo. È sempre importante iniziare lentamente e aumentare gradualmente l’intensità e la durata dell’allenamento per evitare infortuni.