Escursionismo: consumo energetico calorico in calorie bruciate per l’escursionismo in pianura o in montagna con o senza zaino

Tutto quello che devi sapere sull’escursionismo

Dispendio calorico

Quali muscoli sviluppa l’escursionismo?

L’escursionismo fa perdere peso?

I benefici dell’escursionismo

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L’escursionismo è un vero e proprio sport a tutti gli effetti. Una persona di 70 kg che fa un’escursione di 5 ore senza zaino brucia 2940 kcal, un motivo in più per fare trekking.

Basta guardare gli escursionisti che percorrono il Cammino di Santiago de Compostela o i vari percorsi GR (Grande Randonnée) in Francia per rendersi conto della differenza di peso che si registra dopo il viaggio.

Che si tratti di montagne, foreste, coste o valli, l’escursionismo offre un’esperienza arricchente e rivitalizzante, che permette di entrare in contatto con la natura e di scoprire nuovi orizzonti.

Ecco alcuni benefici dell’escursionismo:

• Rafforzamento muscolare: l’escursionismo sollecita molti muscoli del corpo, in particolare quelli delle gambe, dei glutei e della schiena. Durante le salite, i muscoli dei polpacci e delle cosce sono particolarmente sollecitati, il che aiuta a rafforzare e tonificare i muscoli.
• Migliorare la resistenza cardiovascolare: l’escursionismo è un’attività aerobica che stimola il sistema cardiovascolare e migliora la resistenza. La camminata sostenuta e lo sforzo continuo durante l’escursione aiutano a sviluppare una buona capacità cardiorespiratoria.
• Bruciare calorie: l’escursionismo è un modo eccellente per bruciare calorie. Il dispendio energetico dipende da diversi fattori, come l’intensità della camminata, il terreno e la durata dell’escursione. Questo la rende un’attività ideale per mantenere un peso sano e favorire la perdita di peso.
• Aumenta la salute mentale: le escursioni all’aria aperta offrono un’esperienza rilassante e distensiva. Ti permettono di sfuggire allo stress della vita quotidiana, di ricaricarti e di riconnetterti con la natura. Camminare all’aria aperta favorisce anche il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere che danno un senso di felicità e soddisfazione.
• Migliora la salute delle ossa: camminare regolarmente aiuta a rafforzare le ossa e a prevenire l’osteoporosi. La pressione esercitata sulle ossa durante la camminata stimola la formazione ossea e favorisce la densità ossea.
• Interazione con l’ambiente: l’escursionismo ti permette di scoprire paesaggi variegati, panorami mozzafiato, corsi d’acqua e flora e fauna diverse. È un’occasione per staccare dalla vita di città, connettersi con la natura e apprezzare le meraviglie dell’ambiente.

In conclusione, l’escursionismo è un’attività accessibile a tutti e benefica sia per il corpo che per la mente. Che sia per il piacere della scoperta, per la ricerca di una sfida personale, per il desiderio di ricaricarsi o semplicemente per godersi la natura, l’escursionismo è un modo eccellente per mantenersi attivi, prendersi cura della propria salute e vivere momenti indimenticabili all’aria aperta.