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Quante calorie si bruciano con la ginnastica?
Tutto quello che devi sapere sulla ginnastica
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di ginnastica? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo ginnastica.
Ginnastica: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo ginnastica!
Ginnastica
Intensità normale
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per la ginnastica
Tutto quello che devi sapere sulla ginnastica
SCOPRI DI PIÙ SULLA GINNASTICA
La ginnastica comprende diverse sotto-attività come:
- Acrobatica
- Ritmica
- Artistica
- Tumbling
Alcuni esercizi praticati nella ginnastica:
- Anelli
- Trampolino
- Cavallo con maniglie
- Barre assimetriche
- Barre simmetriche
- Corpo libero
La ginnastica è un’attività fisica impegnativa che fa lavorare tutto il corpo. Sebbene esistano diverse forme di ginnastica, ognuna con le sue particolarità, tutte hanno una cosa in comune. Coinvolgono molti gruppi muscolari diversi, come i glutei, le cosce, le braccia, gli addominali e la schiena.
Ecco alcuni benefici della ginnastica:
- Sviluppo della forza muscolare: la ginnastica coinvolge tutti i gruppi muscolari del corpo, in particolare i muscoli del tronco, delle braccia, delle gambe e degli addominali. I movimenti ripetuti, come i salti, le rotazioni e l’equilibrio, aiutano a rafforzare e tonificare i muscoli.
- Migliorare la flessibilità: la ginnastica richiede una grande flessibilità per eseguire movimenti acrobatici e posture complesse. Gli esercizi di stretching e le posizioni di flessibilità migliorano la flessibilità muscolare e articolare, favorendo l’ampiezza dei movimenti e la prevenzione degli infortuni.
- Migliorare l’equilibrio e la coordinazione: i movimenti della ginnastica richiedono una precisa coordinazione tra il corpo, gli arti e lo spazio. Gli esercizi di equilibrio sulla trave, ad esempio, sviluppano l’equilibrio statico, mentre le rotazioni e le capovolte richiedono una coordinazione dinamica.
- Migliorare la potenza e l’esplosività: la ginnastica comprende movimenti esplosivi come salti, capovolte e acrobazie aeree. Questi movimenti sviluppano potenza muscolare, esplosività e velocità.
- Sviluppare la disciplina e la concentrazione: la ginnastica richiede una grande disciplina mentale e una concentrazione costante. Le ginnaste devono prestare attenzione ai dettagli, ai movimenti precisi e alle regolazioni fini per eseguire le routine con precisione e fluidità.
- Fiducia in se stessi e autostima: la ginnastica offre un modo per sviluppare la fiducia in se stessi e l’autostima. I ginnasti progrediscono padroneggiando nuove abilità e superando le sfide, acquisendo fiducia nelle proprie capacità e promuovendo un’immagine positiva di sé.
- Grazia ed espressione corporea: la ginnastica enfatizza la grazia, l’eleganza e l’espressione corporea. I movimenti artistici e coreografici permettono alle ginnaste di esprimersi attraverso il corpo e di sviluppare una connessione tra musica, creatività e movimento.
In conclusione, la ginnastica è una disciplina sportiva completa che offre numerosi benefici fisici e mentali. Sviluppa la forza muscolare, migliora la flessibilità e l’equilibrio ed è un ottimo modo per sentirsi bene con il proprio corpo.
Metodo di calcolo per la ginnastica
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per la ginnastica è 4. Ciò significa che una persona che fa ginnastica consuma 4 volte più energia rispetto a quando è a riposo.
La formula di calcolo dettagliata per la ginnastica
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Ciò significa che per una persona di 70 chili che si allena per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (4*3,5*70)/200 = 4,9 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 4,9*30 = 147 kcal per 30 minuti
