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Quante calorie si bruciano facendo hydrobike?
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di hydrobike? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo hydrobike.
Hydrobike: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
La tabella qui sotto ti mostra quante calorie puoi perdere con l’hydrobike, noto anche come aquabike, a seconda del tuo profilo di peso!
Hydrobike
Intensità normale
Consumo chilocalorico in base al peso
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per l’Hydrobike
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
SCOPRI DI PIÙ SULL’HYDROBIKE
L’hydrobike, noto anche come aquabike , è uno sport che consiste semplicemente nel pedalare in acqua. Può essere praticato individualmente (molte piscine lo propongono ai nuotatori) o in gruppo (questo è il caso più frequente).
Questo sport è ideale per sviluppare la respirazione, rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo e della schiena ed è anche un vero alleato nella lotta contro la cellulite.
L’aquabiking è uno sport che tonifica rapidamente il corpo. È lo sport ideale per chi vuole riprendere l’attività fisica in modo dolce o evitare i dolori articolari associati all’impatto di alcuni sport. Il lavoro di velocità combinato con la resistenza dell’acqua favorisce il rafforzamento muscolare. I muscoli più stimolati sono quelli delle gambe, delle cosce e dei glutei. La rotazione del bacino e la postura del tronco fanno lavorare anche i muscoli addominali e della schiena.
Ecco alcuni dei benefici dell’hydrobike:
- Rafforzamento muscolare: l’hydrobike fa lavorare soprattutto i muscoli delle gambe, come quadricipiti, tendini, polpacci e glutei. La resistenza dell’acqua aggiunge un ulteriore livello di difficoltà, rafforzando e tonificando efficacemente i muscoli degli arti inferiori.
- Allenamento cardio: pedalare in acqua è un modo eccellente per fare allenamento cardio. I movimenti ripetuti delle gambe e lo sforzo necessario per vincere la resistenza dell’acqua stimolano il sistema cardiorespiratorio, migliorando la resistenza e la capacità polmonare.
- Allenamento a basso impatto: l’hydrobike è uno sport a basso impatto, poiché l’acqua riduce la pressione esercitata sulle articolazioni. Questo lo rende un’attività ideale per chi ha problemi o lesioni alle articolazioni o per chi cerca un allenamento meno traumatico per le articolazioni.
- Brucia calorie: l’hydrobike è un’attività che permette di bruciare un gran numero di calorie. Pedalare in acqua richiede uno sforzo muscolare intenso che contribuisce al dispendio energetico e può favorire la perdita di peso.
- Miglioramento della circolazione sanguigna: l’acqua esercita una pressione idrostatica sul corpo, favorendo la circolazione sanguigna e linfatica. L’hydrobike può quindi aiutare a ridurre i problemi di ritenzione idrica, ad alleviare la sensazione di gambe pesanti e a migliorare la circolazione in tutto il corpo.
- Riduzione dello stress e dell’ansia: come tutte le attività fisiche, l’hydrobike favorisce il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere. Questo rilascio di endorfine può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e a migliorare l’umore generale.
In conclusione, l’hydrobike è un’attività sportiva completa con benefici per la salute. Pedalando in acqua, puoi rafforzare i muscoli, migliorare la resistenza cardiorespiratoria e godere dei benefici di un allenamento a basso impatto. Che si tratti di fitness, riabilitazione o semplicemente del piacere di muoversi in acqua, l’hydrobike offre un’esperienza stimolante e divertente per tutti i livelli di fitness.
Metodo di calcolo per l’hydrobike
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per l’hydrobike è 8, il che significa che una persona che fa hydrobike consuma 8 volte più energia rispetto a quando è a riposo.
La formula di calcolo dettagliata per l’hydrobike
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Ciò significa che per una persona di 60 kg che pratica Hydrobike per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 8,4*30 = 252 kcal per 30 minuti
