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Quante calorie si bruciano con il kayak?
Tutto quello che devi sapere sul kayak
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di kayak in mare, in fiume, in acque calme o agitate? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo kayak.
Kayak: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo kayak!
Kayak
intenso in acque agitate
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Kayak
amatoriale in acque tranquille
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per il kayak
Tutto quello che devi sapere sul kayak
SCOPRI DI PIÙ SUL KAYAK
Il kayak è uno sport acquatico che può essere praticato come attività amatoriale o a livello agonistico. Può essere praticato in mare o in fiume e l’attrezzatura utilizzata varia a seconda che venga praticato in mare o su un fiume di acqua viva.
I primi kayak furono realizzati dagli Inuit per soddisfare un’esigenza pratica di spostamento per la pesca e la caccia.
Oggi il kayak è uno sport ampiamente riconosciuto e apprezzato. I kayak possono essere utilizzati per discipline come lo slalom e la discesa.
Che si tratti di fiumi, laghi o mare, il kayak offre un’esperienza di navigazione tranquilla e la possibilità di esplorare magnifici paesaggi acquatici.
Ecco alcuni dei benefici del kayak:
- Rafforzamento muscolare: la pagaiata coinvolge molti muscoli del corpo, in particolare quelli della parte superiore come spalle, braccia, schiena e addominali. Questo aiuta a rafforzare e tonificare efficacemente la parte superiore del corpo.
- Miglioramento della resistenza: il kayak è un’attività aerobica che migliora la resistenza cardiorespiratoria. Pagaiare regolarmente aumenta la frequenza cardiaca, favorisce la circolazione sanguigna e migliora la capacità polmonare.
- Lavorare sull’equilibrio e sulla coordinazione: il kayak richiede un buon equilibrio e una buona coordinazione tra il movimento delle braccia e la stabilità della barca. Il kayak regolare può migliorare queste abilità e contribuire a una migliore coordinazione del corpo.
- Stimolare la concentrazione: pagaiare all’aria aperta richiede concentrazione e attenzione per navigare e adattarsi alle diverse condizioni dell’acqua. Questo può favorire la concentrazione mentale e aiutare a staccare dallo stress quotidiano.
- Rilassamento e benessere: il kayak offre un’esperienza di navigazione calma e rilassante, che ti permette di entrare in contatto con la natura e di goderti un momento di relax. Essere circondati da paesaggi acquatici e dalla bellezza della natura può avere un effetto calmante sul corpo e sulla mente.
- Interazione con l’ambiente: il kayak ti permette di esplorare luoghi difficilmente accessibili con altri mezzi. Puoi scoprire baie appartate, osservare la fauna acquatica e godere della bellezza degli ecosistemi marini e dei fiumi.
In conclusione, il kayak è un’attività sportiva acquatica completa che offre benefici sia per il corpo che per la mente. Che tu voglia allenarti, rilassarti all’aria aperta o esplorare nuovi orizzonti, il kayak è un modo eccellente per entrare in contatto con l’acqua e godere dei suoi numerosi benefici.
Metodo di calcolo per il kayak
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per il kayak in acque calme è 5 e 8 in acqua viva. Ciò significa che una persona che fa kayak in acque calme consuma 8 volte più energia rispetto a quando è a riposo.
Valori MET per diversi livelli di intensità del kayak
- kayak in acque calme: MET = 5
- kayak in acque bianche: MET = 8
La formula di calcolo dettagliata per il kayak
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Per una persona di 70 kg che fa kayak in un torrente per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Quindi per 30 minuti = 9,8*30 = 294 kcal per 30 minuti
