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Quante calorie si bruciano andando in mountain bike?
Tutto quello che devi sapere sulla mountain bike
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di mountain bike? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci andando in mountain bike.
Mountain bike: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci andando in mountain bike!
Mountain bike
Intensità normale
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 95 | 189 | 378 |
| 50 kg | 118 | 236 | 473 |
| 60 kg | 142 | 284 | 567 |
| 70 kg | 165 | 331 | 662 |
| 80 kg | 189 | 378 | 756 |
| 90 kg | 213 | 425 | 851 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per la mountain bike
Tutto quello che devi sapere sulla mountain bike
SCOPRI DI PIÙ SULLA MOUNTAIN BIKE
La mountain bike è uno sport completo che può essere praticato in qualsiasi ambiente. Questo è il grande vantaggio della mountain bike che, come suggerisce il nome, è uno sport all-terrain, quindi non avrai problemi ad andare per sentieri, boschi o in qualsiasi altro ambiente naturale.
Il rovescio della medaglia è che non offre i vantaggi di velocità di una bici da strada. Per questo motivo, negli ultimi anni si è assistito alla nascita della VTC(mountain bike) o della Gravel bike , che offre una migliore combinazione di strada e natura.
La mountain bike costruirà i tuoi muscoli in modo armonioso e ti aiuterà a snellire la silhouette. Sarà un vero alleato per chi vuole sviluppare la propria capacità aerobica e bruciare molte calorie, soprattutto se vivi in zone scoscese.
Che si tratti di esplorazione, di adrenalina o semplicemente di tenersi in forma, la mountain bike è un’attività entusiasmante con molti benefici.
Ecco alcuni dei benefici della mountain bike:
- Miglioramento della forma fisica: la mountain bike è uno sport completo che utilizza molti muscoli del corpo. Pedalare su terreni variegati, salire su colline e scendere da sentieri richiede un intenso sforzo cardiovascolare e rafforza i muscoli di gambe, braccia e tronco. Questo aiuta a migliorare la resistenza, la forza e la capacità di resistenza.
- Rafforzamento muscolare: la mountain bike coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, come i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i polpacci. Tuttavia, fa lavorare anche i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare le braccia, le spalle e la schiena, grazie alla necessità di mantenere l’equilibrio e di controllare la bicicletta su terreni difficili.
- Migliora l’equilibrio e la coordinazione: la mountain bike richiede un’ottima coordinazione tra pedalata, frenata, cambio di marcia e controllo della bicicletta su un terreno vario. Questo favorisce lo sviluppo dell’equilibrio, della coordinazione motoria e della propriocezione.
- Stimolazione mentale: la mountain bike richiede un’attenzione costante per anticipare gli ostacoli, scegliere le traiettorie giuste e reagire rapidamente ai cambiamenti del terreno. Questo stimola la concentrazione, il processo decisionale e la reattività mentale.
- Esplorare la natura: la mountain bike ti permette di esplorare magnifici sentieri e paesaggi naturali. È un ottimo modo per entrare in contatto con la natura, godersi l’aria fresca e scoprire nuovi luoghi fuori dai sentieri battuti.
- Riduzione dello stress: la mountain bike è un’attività intensa che rilascia lo stress e la tensione accumulati. Pedalare in mezzo alla natura, concentrarsi sullo sport e godersi la bellezza del paesaggio contribuiscono a creare una sensazione di benessere e relax.
- Favorisce la socialità: la mountain bike può essere praticata in gruppo, il che favorisce la socialità e la condivisione di esperienze. Pedalare con gli amici o unirsi a club o eventi di mountain bike è un ottimo modo per creare un legame sociale e condividere una passione comune.
Che tu sia un principiante o un ciclista esperto, la mountain bike offre un’esperienza sportiva completa ed emozionante. È importante acquistare la bicicletta giusta, seguire le regole di sicurezza e scegliere i percorsi adatti al tuo livello di abilità. Andare regolarmente in mountain bike ti permette di progredire, migliorare la tua condizione fisica e vivere momenti di avventura e piacere all’aria aperta. Tuttavia, è fondamentale prestare sempre attenzione alla sicurezza, indossare un equipaggiamento protettivo adeguato, fare manutenzione alla tua bici e rispettare l’ambiente naturale in ogni uscita. La mountain bike è molto più di un semplice sport: è un’autentica esperienza di libertà, di spinta al limite e di comunione con la natura. Quindi sali in sella alla tua bici, esplora nuovi sentieri e goditi i benefici fisici e mentali che la mountain bike può offrire.
Metodo di calcolo per la mountain bike
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per la mountain bike è 9. Ciò significa che una persona che pratica la mountain bike consuma 9 volte più energia che a riposo quando pedala su tutti i tipi di terreno.
La formula di calcolo dettagliata per la mountain bike
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Per una persona che pesa 70 kg e che va in mountain bike per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (9*3,5*70)/200 = 11,025 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 11,025*30 = 330,75 kcal per 30 minuti
