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Quante calorie si bruciano con il nordic walking?
![Consumo energetico calorico in calorie consumate per il nordic walking Consumo energetico calorico in calorie consumate per il nordic walking](https://www.regivia.com/wp-content/uploads/consumo-energetico-calorico-in-calorie-consumate-bruciate-per-il-nordic-walking.webp)
Tutto quello che devi sapere sul nordic walking
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di nordic walking? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere unโidea di quante calorie bruci facendo nordic walking.
Nordic walking: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dellโattivitร
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci con il nordic walking!
Sport
Intensitร normale
Consumo in chilocalorie
Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
---|---|---|---|
40 kg | 53 | 105 | 210 |
50 kg | 66 | 131 | 263 |
60 kg | 79 | 158 | 315 |
70 kg | 92 | 184 | 368 |
80 kg | 105 | 210 | 420 |
90 kg | 118 | 236 | 473 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per il nordic walking
Tutto quello che devi sapere sul nordic walking
SCOPRI DI PIร SUL NORDIC WALKING
Il nordic walking, come suggerisce il nome, arriva dai paesi nordici e piรน precisamente dalla Finlandia. Per la cronaca, questa disciplina sportiva รจ stata inizialmente sviluppata per allenare i campioni di sci di fondo che avevano bisogno di sostituire lo sci sulla neve nella bassa stagione con una disciplina simile, ed รจ cosรฌ che questa attivitร รจ diventata nota come ski walking.
Praticato con i bastoncini come per lo sci, il nordic walking รจ tonificante e simile per intensitร alla camminata veloce o sportiva. I bastoncini che usi durante le camminate ti permetteranno anche di fare stretching all’inizio e alla fine.
Questa attivitร fisica รจ uno sport completo che fa lavorare quasi l’80% dei muscoli del corpo. ร l’equilibrio perfetto tra una passeggiata tranquilla e il jogging, senza effetti negativi sulle articolazioni.
Oltre ai benefici fisici, offre anche un momento di comunione con la natura, relax e rigenerazione.
Se vuoi migliorare la resistenza, tonificare il corpo o semplicemente goderti un’attivitร all’aria aperta, il nordic walking potrebbe essere un’ottima opzione da esplorare. E chi lo sa? Magari scoprirai di essere uno sciatore nordico, senza aver nemmeno bisogno della neve.
Puoi anche verificare il numero di calorie bruciate con la:
Metodo di calcolo per il Nordic Walking
Il risultato visualizzato รจ espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attivitร รจ il risultato di dati statistici e non puรฒ quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attivitร e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET del nordic walking รจ 5. Ciรฒ significa che una persona che pratica il nordic walking con i bastoncini consuma 5 volte piรน energia rispetto al riposo. Questo valore varia, ovviamente, in base al livello di intensitร , come vedremo di seguito.
Valori MET per diversi livelli di intensitร di camminata
- Camminata tranquilla MET = 3
- Camminata veloce MET = 4,5
- Camminata nordica MET = 5
- Camminata olimpica MET = 6,5
La formula di calcolo dettagliata per il Nordic Walking
Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200
Ciรฒ significa che per una persona di 60 chili che pratica il nordic walking per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (5*3,5*60)/200 = 5,25 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 5,25*30 = 158 kcal per 30 minuti
Vedi anche: Dispendio calorico per 10.000 passi