Nuoto a stile libero: consumo energetico calorico in calorie bruciate facendo nuoto a stile libero

Tutto quello che devi sapere sul nuoto a stile libero

Dispendio calorico

Quali muscoli costruisce il nuoto a stile libero?

Il nuoto a stile libero aiuta a perdere peso?

Benefici del nuoto a stile libero

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Lo stile libero è la bracciata più veloce per chi vuole battere un record di velocità e impressionare le folle. Inoltre, questa bracciata è eccellente per sviluppare la muscolatura di tutto il corpo e per far lavorare la schiena nel suo complesso.

Qui di seguito troverai 2 video Speedo che ti mostreranno la tecnica per imparare a padroneggiare la coordinazione di gambe e braccia e la coordinazione della respirazione.

Non esitare a scoprire le altre bracciate:

• Rana
• Dorso
• Farfalla

Delle quattro bracciate, lo stile libero è una tecnica di nuoto efficace. Oltre a offrire benefici per la salute, lo stile libero aiuta a tonificare tutto il corpo. I muscoli maggiormente coinvolti sono soprattutto quelli della parte superiore del corpo. La rotazione alternata delle braccia accompagnata dai calci delle gambe aiuta a rafforzare le spalle, le braccia e, in misura minore, le gambe e i glutei.

Questa tecnica di nuoto, che prevede l’alternanza dei movimenti delle braccia e delle gambe in sincronia, offre numerosi benefici per la salute e la forma fisica.

Ecco alcuni dei benefici della pratica dello stile libero:

• Rafforzamento muscolare: lo stile libero coinvolge diversi gruppi muscolari, come i muscoli della parte superiore del corpo (spalle, braccia, petto) e quelli della parte inferiore (gambe, glutei). In questo modo rafforza e tonifica tutto il corpo.
• Migliora la resistenza cardiorespiratoria: lo stile libero è un eccellente esercizio cardiovascolare che fa lavorare cuore e polmoni. La pratica regolare dello stile libero migliora la resistenza e la capacità respiratoria, favorendo una migliore salute cardiorespiratoria.
• Sviluppare la coordinazione: lo stile libero richiede una precisa coordinazione tra i movimenti delle braccia e delle gambe e la sincronizzazione con la respirazione. La pratica regolare migliora la coordinazione e il controllo del corpo in acqua.
• Brucia calorie: lo stile libero è un’attività fisica che fa bruciare un numero significativo di calorie. Il nuoto intenso dello stile libero può aiutarti a perdere peso e a gestire il tuo indice di massa corporea.
• Stimolazione della flessibilità e della mobilità: lo stile libero utilizza le articolazioni in modo dolce e fluido, favorendo la flessibilità e la mobilità articolare. Può aiutare a migliorare la flessibilità generale del corpo.
• Effetto benefico sulla salute mentale: come qualsiasi altra attività fisica, la pratica dello stile libero rilascia endorfine, gli ormoni del benessere che possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e favorire un sonno migliore.

In conclusione, lo stile libero è una bracciata versatile che offre numerosi benefici per la salute e la forma fisica. Che si tratti di gare, allenamenti o semplicemente del piacere di nuotare, lo stile libero è un’opzione eccellente per migliorare la forma fisica e godere dei benefici dell’acqua.