Step: consumo energetico calorico in calorie bruciate facendo step

Tutto quello che devi sapere sullo step

Dispendio calorico

Quali muscoli costruisce l’allenamento con lo step?

Lo step aiuta a perdere peso?

Benefici dello step

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Lo step fa parte del cosiddetto Fitness e consiste nell’eseguire esercizi su un gradino, lo step.

Si tratta di un’attività dal ritmo piuttosto sostenuto, che fa lavorare il sistema aerobico e migliora la resistenza.

Oltre a mantenere la forma fisica, lo step è uno sport eccellente per rafforzare la parte inferiore del corpo. Le sequenze di step e braccia, generalmente toniche, rafforzano i muscoli di glutei, cosce, polpacci e braccia. Non avrai problemi a perdere peso e a divertirti allo stesso tempo.

Ecco alcuni benefici dello step:

• Miglioramento della forma cardiovascolare: lo step è un’attività che fa lavorare il cuore e i polmoni, aiutando a migliorare la capacità cardiovascolare. Praticando regolarmente lo step, rafforzi il tuo sistema cardiorespiratorio.
• Rafforzamento muscolare: lo step esercita molti muscoli del corpo, in particolare le gambe, i glutei e i muscoli della parte inferiore del corpo. Muovendosi su e giù, si rafforzano e si tonificano i muscoli, il che può aiutare a scolpire la figura.
• Miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio: lo step richiede una precisa coordinazione dei movimenti e un buon equilibrio. Seguendo la coreografia ed eseguendo i movimenti con precisione, migliorerai la coordinazione motoria e il senso dell’equilibrio.
• Bruciare calorie e perdere peso: lo step è un’attività che fa bruciare un numero significativo di calorie. Sessioni regolari di step possono aiutarti a perdere peso e a ridurre il grasso corporeo, combinando l’esercizio cardiovascolare con il rafforzamento muscolare.
• Miglioramento della salute delle ossa: lo step è un esercizio che prevede salti e atterraggi e che può aiutare a rafforzare le ossa e a prevenire l’osteoporosi. Sollecitando le ossa, lo step aiuta a mantenere la densità ossea.
• Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale: come ogni attività fisica, lo step favorisce il rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità. Questo può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e a migliorare l’umore generale, contribuendo a un maggiore benessere mentale.

Lo step è un’attività versatile e accessibile a tutti i livelli di fitness. Che tu sia un principiante o un esperto, puoi adattare l’intensità del tuo allenamento regolando l’altezza dello step o cambiando i movimenti. È un modo divertente ed efficace per lavorare sulla tua forma fisica divertendoti con una musica vivace.