Vogatore: consumo energetico calorico in calorie bruciate per il vogatore

Tutto quello che devi sapere sul vogatore

Dispendio calorico

Quali muscoli costruisce il vogatore?

Il vogatore fa perdere peso?

I benefici del vogatore

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Il vogatore, come il canottaggio, esercita un’ampia gamma di muscoli.

L’unico svantaggio, che può diventare un vantaggio in inverno, è che l’ambiente in cui si svolge è il tuo appartamento anziché un bel fiume.

Oltre a essere un eccellente allenamento cardio, il vogatore è un ottimo modo per tonificare il corpo. Accessibile anche alle persone in sovrappeso, fa lavorare quasi l’80% dei muscoli del corpo. Fa lavorare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, come spalle, braccia (bicipiti), addominali, gambe (cosce e polpacci) e glutei.

Ecco alcuni benefici del vogatore:

• Rafforzamento muscolare generale: il vogatore fa lavorare diversi gruppi muscolari importanti, tra cui i muscoli di braccia, spalle, gambe, schiena e tronco. Tirando la barra delle trazioni e spingendo con le gambe, fai lavorare tutto il corpo in modo coordinato, aiutandoti a rafforzare e tonificare i muscoli.
• Miglioramento della forma cardiovascolare: il canottaggio è un’efficace attività cardiovascolare che fa lavorare cuore e polmoni. Aumentando l’intensità e la durata delle tue sessioni con il vogatore, migliorerai la tua capacità cardiorespiratoria, rafforzerai il sistema cardiovascolare e favorirai una migliore circolazione sanguigna.
• Bruciare calorie e perdere peso: il vogatore è un modo eccellente per bruciare calorie. È un esercizio ad alta intensità che permette di bruciare molte energie in poco tempo. Includendo sessioni regolari di vogatore nel tuo programma di allenamento, puoi contribuire a perdere peso e a ridurre il grasso corporeo.
• Miglioramento della postura: il vogatore coinvolge i muscoli della schiena, delle spalle e del tronco e può aiutare a migliorare la postura e l’assetto del corpo. Rafforzando i muscoli della schiena, si favorisce una maggiore stabilità e un corretto allineamento della colonna vertebrale.
• Basso impatto sulle articolazioni: il vogatore è un esercizio a basso impatto, il che significa che stressa poco le articolazioni, a differenza di alcune attività come la corsa. Questo lo rende un’opzione ideale per le persone con problemi alle articolazioni o che vogliono allenarsi senza il rischio di lesioni.
• Allenamento completo: il vogatore è un allenamento completo per tutto il corpo. Fa lavorare sia il sistema muscolare che quello cardiovascolare, offrendo benefici sia in termini di forza che di resistenza.

Il vogatore è un attrezzo versatile che può essere adattato a tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare l’intensità del tuo allenamento regolando la resistenza e la velocità di vogata. Se vuoi allenarti per migliorare la tua forma fisica generale, perdere peso o rafforzare i muscoli, troverai il vogatore adatto alle tue esigenze