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Anche se alcuni, a torto, non direbbero che lo yoga è uno sport, possiamo dire con certezza che molti sportivi lo praticano come complemento del loro sport, e per ovvie ragioni.

Se c’è una virtù dello yoga è che rende il corpo più elastico e lo riscalda, oltre a permettergli di respirare più facilmente.

In breve, lo yoga è oggi uno strumento di scelta per la preparazione sportiva, oltre che un valido alleato per allenare il corpo e la mente, a prescindere dall’età di chi lo pratica.

Ecco alcuni dei benefici dello yoga:

• Rafforzamento muscolare: le varie posizioni dello yoga stimolano e rafforzano i muscoli di tutto il corpo. Le asana aiutano a sviluppare forza muscolare, resistenza e flessibilità, in particolare nei muscoli del tronco, delle gambe, delle braccia e della schiena.
• Miglioramento della flessibilità: lo yoga aiuta ad allungare i muscoli, i tendini e le articolazioni, contribuendo a migliorare la flessibilità del corpo. La pratica regolare dello yoga aumenta l’ampiezza dei movimenti, previene la rigidità e migliora la postura.
• Stimolazione della circolazione sanguigna: le varie posizioni dello yoga stimolano la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Lo stretching e le posizioni invertite aiutano a migliorare l’apporto di ossigeno e nutrienti alle cellule, oltre a eliminare in modo più efficiente le tossine e le scorie metaboliche.
• Migliorare la respirazione: lo yoga pone grande enfasi sulla respirazione consapevole e profonda. Gli esercizi di pranayama insegnano tecniche di respirazione che incoraggiano una respirazione più lenta, profonda e controllata. Questo aiuta a ridurre lo stress, a calmare il sistema nervoso e a migliorare la capacità polmonare.
• Riduzione dello stress e dell’ansia: la pratica regolare dello yoga favorisce il rilassamento del corpo e della mente. Gli esercizi di respirazione, le posizioni di stretching e le tecniche di meditazione aiutano a sciogliere le tensioni fisiche e mentali e a ridurre lo stress, l’ansia e i disturbi del sonno.
• Miglioramento della concentrazione e della chiarezza mentale: lo yoga offre tecniche di meditazione e di focalizzazione dell’attenzione che favoriscono la concentrazione, la presenza mentale e la chiarezza della mente. Questo migliora la concentrazione, la memoria e la creatività.
• Equilibrio emotivo: lo yoga insegna tecniche per gestire le emozioni e lo stress. Sviluppando una maggiore consapevolezza di sé e il controllo delle proprie reazioni emotive, i praticanti di yoga possono coltivare uno stato di equilibrio e calma interiore.

In conclusione, lo yoga è una pratica olistica che offre molti benefici al corpo e alla mente.