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Quante calorie si bruciano con la zumba?
Tutto quello che devi sapere sulla Zumba
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di zumba? Inserendo la durata della sessione e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo zumba.
Zumba: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo Zumba!
Zumba
Intensità normale
Consumo in chilocalorie
| Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per la zumba
Tutto quello che devi sapere sulla Zumba
SCOPRI DI PIÙ SULLA ZUMBA
Se vuoi divertirti al suono della musica latina e bruciare calorie, la Zumba è sicuramente l’attività che fa per te. Il marchio registrato, Zumba ha preso piede in tutto il mondo con un concetto che attira ogni anno sempre più appassionati. La prova del suo successo! È difficile non conoscere un’amica che non faccia Zumba!
La cosa più sorprendente della creazione di questa attività sportiva è che il suo creatore colombiano, Alberto Perez, l’ha inventata in un modo piuttosto casuale. Durante una lezione di aerobica classica, essendosi dimenticato della musica, dovette usare quello che aveva a portata di mano: la sua musica latina. Quella sessione fu indimenticabile, perché ebbe un grande successo. E così, quasi per caso, nacque il concetto di Zumba.
Da allora, il numero di brani e coreografie è cresciuto costantemente, tutti ideati per aiutarti a bruciare calorie a ritmo. La parola “Zumba ” significa letteralmente “muoversi velocemente e divertirsi “!
La Zumba è una forma di esercizio fisico che combina danza e fitness. Si basa su ritmi e movimenti ispirati alla musica latina, come salsa, merengue, cumbia e reggaeton. La Zumba offre una combinazione unica di cardio, rafforzamento muscolare e danza, rendendola un’attività divertente e dinamica.
Ecco alcuni benefici della Zumba:
- Miglioramento della forma cardiovascolare: la Zumba è un allenamento cardio intenso che stimola il sistema cardiovascolare. I movimenti veloci e le coreografie energiche aumentano la frequenza cardiaca, rafforzano il cuore e migliorano la resistenza.
- Brucia calorie: La zumba è anche un ottimo modo per bruciare calorie. I movimenti dinamici e le routine vivaci fanno bruciare molte energie, aiutandoti a perdere peso e a tonificare i muscoli.
- Rafforzare i muscoli: i movimenti della Zumba fanno lavorare diversi gruppi muscolari, come gambe, braccia, addominali e glutei. Ballando ed eseguendo movimenti di potenziamento, tonifichi e rafforzi tutto il corpo.
- Miglioramento della coordinazione: la Zumba richiede una precisa coordinazione dei movimenti, che aiuta a migliorare la coordinazione generale del corpo. Imparando nuove coreografie e sincronizzando i movimenti con la musica, rafforzi la tua agilità e abilità.
- Stimola la gioia e il relax: la Zumba è un’attività gioiosa e divertente che scarica lo stress e favorisce il rilassamento. I movimenti ritmici e la musica in levare creano un’atmosfera positiva, aiutandoti a divertirti mentre ti alleni.
La Zumba offre un’esperienza di fitness completa e divertente, combinando danza, cardio e allenamento della forza. Che tu sia un principiante o un esperto, la Zumba ti permette di sfogarti, divertirti e godere dei numerosi benefici per la tua salute fisica e mentale.
Metodo di calcolo per Zumba
Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per la Zumba è 8, il che significa che una persona che fa Zumba consuma 8 volte più energia di quanta ne consumerebbe a riposo durante una sessione, rendendola un’attività ad alto impatto brucia-grassi.
La formula di calcolo dettagliata per lo Zumba
Consumo di Kcal al minuto = (METs*3.5*peso in chili)/200
Quindi, per una persona di 60 kg che fa Zumba per 50 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Quindi per 50 minuti = 8,4*50 = 420 kcal per 50 minuti
