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Quante calorie si bruciano con la zumba?
![Consumo energetico calorico in calorie consumate per la zumba Consumo energetico calorico in calorie consumate per la zumba](https://www.regivia.com/wp-content/uploads/consumo-energetico-calorico-in-calorie-consumate-per-la-zumba.webp)
Tutto quello che devi sapere sulla Zumba
Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di zumba? Inserendo la durata della sessione e il tuo peso in chili, potrai avere unโidea di quante calorie bruci facendo zumba.
Zumba: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dellโattivitร
Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci facendo Zumba!
Zumba
Intensitร normale
Consumo in chilocalorie
Peso | 15 minuti | 30 minuti | 1 ora |
---|---|---|---|
40 kg | 84 | 168 | 336 |
50 kg | 105 | 210 | 420 |
60 kg | 126 | 252 | 504 |
70 kg | 147 | 294 | 588 |
80 kg | 168 | 336 | 672 |
90 kg | 189 | 378 | 756 |
Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per la zumba
Tutto quello che devi sapere sulla Zumba
SCOPRI DI PIร SULLA ZUMBA
Se vuoi divertirti al suono della musica latina e bruciare calorie, la Zumba รจ sicuramente l’attivitร che fa per te. Il marchio registrato, Zumba ha preso piede in tutto il mondo con un concetto che attira ogni anno sempre piรน appassionati. La prova del suo successo! ร difficile non conoscere un’amica che non faccia Zumba!
La cosa piรน sorprendente della creazione di questa attivitร sportiva รจ che il suo creatore colombiano, Alberto Perez, l’ha inventata in un modo piuttosto casuale. Durante una lezione di aerobica classica, essendosi dimenticato della musica, dovette usare quello che aveva a portata di mano: la sua musica latina. Quella sessione fu indimenticabile, perchรฉ ebbe un grande successo. E cosรฌ, quasi per caso, nacque il concetto di Zumba.
Da allora, il numero di brani e coreografie รจ cresciuto costantemente, tutti ideati per aiutarti a bruciare calorie a ritmo. La parola “Zumba ” significa letteralmente “muoversi velocemente e divertirsi “!
La Zumba รจ una forma di esercizio fisico che combina danza e fitness. Si basa su ritmi e movimenti ispirati alla musica latina, come salsa, merengue, cumbia e reggaeton. La Zumba offre una combinazione unica di cardio, rafforzamento muscolare e danza, rendendola un’attivitร divertente e dinamica.
Ecco alcuni benefici della Zumba:
- Miglioramento della forma cardiovascolare: la Zumba รจ un allenamento cardio intenso che stimola il sistema cardiovascolare. I movimenti veloci e le coreografie energiche aumentano la frequenza cardiaca, rafforzano il cuore e migliorano la resistenza.
- Brucia calorie: La zumba รจ anche un ottimo modo per bruciare calorie. I movimenti dinamici e le routine vivaci fanno bruciare molte energie, aiutandoti a perdere peso e a tonificare i muscoli.
- Rafforzare i muscoli: i movimenti della Zumba fanno lavorare diversi gruppi muscolari, come gambe, braccia, addominali e glutei. Ballando ed eseguendo movimenti di potenziamento, tonifichi e rafforzi tutto il corpo.
- Miglioramento della coordinazione: la Zumba richiede una precisa coordinazione dei movimenti, che aiuta a migliorare la coordinazione generale del corpo. Imparando nuove coreografie e sincronizzando i movimenti con la musica, rafforzi la tua agilitร e abilitร .
- Stimola la gioia e il relax: la Zumba รจ un’attivitร gioiosa e divertente che scarica lo stress e favorisce il rilassamento. I movimenti ritmici e la musica in levare creano un’atmosfera positiva, aiutandoti a divertirti mentre ti alleni.
La Zumba offre un’esperienza di fitness completa e divertente, combinando danza, cardio e allenamento della forza. Che tu sia un principiante o un esperto, la Zumba ti permette di sfogarti, divertirti e godere dei numerosi benefici per la tua salute fisica e mentale.
Metodo di calcolo per Zumba
Il risultato visualizzato รจ espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attivitร รจ il risultato di dati statistici e non puรฒ quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attivitร e il peso dell’individuo.
Ad esempio: il valore MET per la Zumba รจ 8, il che significa che una persona che fa Zumba consuma 8 volte piรน energia di quanta ne consumerebbe a riposo durante una sessione, rendendola un’attivitร ad alto impatto brucia-grassi.
La formula di calcolo dettagliata per lo Zumba
Consumo di Kcal al minuto = (METs*3.5*peso in chili)/200
Quindi, per una persona di 60 kg che fa Zumba per 50 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Quindi per 50 minuti = 8,4*50 = 420 kcal per 50 minuti