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- Dimagrire con il badminton: quanto spesso dovresti giocare a badminton?
- Badminton: con che durata e quante volte alla settimana giocare a badminton per dimagrire?
- Quale programma seguire e quanti allenamenti di badminton alla settimana bisogna fare per dimagrire?
- Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il badminton!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di Badminton per 1 mese a intensità normale!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di badminton ad alta intensità per 1 mese!
Dimagrire con il badminton: quanto spesso dovresti giocare a badminton?
Tutto quello che devi sapere sul badminton
Con quale frequenza giocare a badminton perché sia efficace e per fare progressi? Il badminton ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti giocare a badminton per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
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Badminton: con che durata e quante volte alla settimana giocare a badminton per dimagrire?
Ulteriori informazioni sul badminton e sulla perdita di peso
L’esercizio fisico regolare abbinato a una dieta sana può aiutarti a dimagrire e tonificare il corpo, ma alcuni sport sono più efficaci di altri per aiutarti a perdere peso. Cosa mi dici del badminton e delle sue calorie bruciate? Quanto tempo a settimana si può praticare il badminton per perdere peso e ottenere risultati? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate giocando a badminton!
Il badminton è uno degli sport con il più alto dispendio energetico. Accelerando, sostituendo e saltando, stimola il sistema cardio, aiuta a bruciare i grassi e tonifica il corpo. A seconda dei diversi livelli di intensità , giocando a badminton per 30 minuti si bruciano le seguenti calorie:
- Badminton tranquillo: circa 150 calorie
- Badminton intermedio: oltre 200 calorie
- Badminton ad alta intensità : circa 300 calorie
Come ogni attività fisica, la pratica regolare del badminton deve essere abbinata a una dieta sana per garantire una perdita di peso efficace.
Qual è l’equivalenza metabolica del badminton?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) utilizzata per esprimere il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. Il badminton intermedio, ad esempio, è un’attività dimedia intensità con un valore MET di 7. Ciò significa che brucia 7 volte più energia che a riposo, allo stesso modo di uno step moderato o di un jogging leggero.
Quale programma seguire e quanti allenamenti di badminton alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il badminton!
Sai quanto peso si perde giocando a badminton per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Con quale frequenza dovresti allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle seguenti ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di Badminton per 1 mese a intensità normale!
Badminton
Intensità normale
Risultati della perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.08 | 0.17 |
| 50 kg | 0.05 | 0.11 | 0.21 |
| 60 kg | 0.06 | 0.13 | 0.25 |
| 70 kg | 0.07 | 0.15 | 0.29 |
| 80 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 90 kg | 0.09 | 0.19 | 0.38 |
Badminton
Intensità normale
Risultati della perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Badminton
Intensità normale
Risultati della perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 50 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 60 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
| 70 kg | 0.22 | 0.44 | 0.88 |
| 80 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 90 kg | 0.28 | 0.57 | 1.13 |
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di badminton ad alta intensità per 1 mese!
Badminton
Alta intensitÃ
Risultati della perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Badminton
Alta intensitÃ
Risultati della perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Badminton
Alta intensitÃ
Risultati della perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
