Mostra sintesi Nascondere sintesi
- Dimagrire con il basket: quanto spesso dovresti giocare a pallacanestro?
- Basket: con che durata e quante volte alla settimana giocare a basket per dimagrire?
- Quale programma seguire e quanti allenamenti di basket alla settimana bisogna fare per dimagrire?
- Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il basket!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di basket moderato per 1 mese!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di pallacanestro agonistica per 1 mese!
Dimagrire con il basket: quanto spesso dovresti giocare a pallacanestro?
Tutto quello che devi sapere sul basket
Con quale frequenza giocare a basket perché sia efficace e per fare progressi? Il basket ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti giocare a basket per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
Proseguite con l'analisi!
Inserite tutti i valori richiesti.
Basket: con che durata e quante volte alla settimana giocare a basket per dimagrire?
Ulteriori informazioni sul basket e sulla perdita di peso
Sebbene un’attività fisica regolare abbinata a una dieta sana aiuti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciando giocando a basket? Per quanto tempo alla settimana puoi perdere peso e ottenere risultati praticando il basket? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate giocando a basket
La pallacanestro è uno degli sport che brucia più calorie. L’aspetto principale che favorisce la combustione dei grassi è la corsa. Se non ti piace fare jogging (correre a 8 km/h), il basket è un’alternativa divertente che stimola anche l’attività cardio. Il basket fa bruciare tra le 250 e le 800 calorie per ogni ora di allenamento, a seconda dell’intensità , dell’età , dell’altezza e del peso. Non c’è modo migliore per tenersi in forma e perdere peso che seguire una dieta sana.
Qual è l’equivalente metabolico del basket?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) che esprime il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. La pallacanestro amatoriale, ad esempio, è un’attività di media intensità con un valore MET di 6, il che significa che brucia 6 volte più energia di una camminata o di un leggero jogging a riposo
Quale programma seguire e quanti allenamenti di basket alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il basket!
Sai quanto peso perdi facendo 30 minuti, 1 ora o 2 ore di basket? Con quale frequenza dovresti allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle qui sotto ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di allenamenti settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di basket moderato per 1 mese!
Basket moderato
Risultati in chili persi per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Basket moderato
Risultati in chili persi per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Basket moderato
Risultati in chili persi per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di pallacanestro agonistica per 1 mese!
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 3 sessioni settimanali
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
