Mostra sintesi Nascondere sintesi
- Dimagrire con il basket: quanto spesso dovresti giocare a pallacanestro?
- Basket: con che durata e quante volte alla settimana giocare a basket per dimagrire?
- Quale programma seguire e quanti allenamenti di basket alla settimana bisogna fare per dimagrire?
- Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il basket!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di basket moderato per 1 mese!
- Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di pallacanestro agonistica per 1 mese!
Dimagrire con il basket: quanto spesso dovresti giocare a pallacanestro?
Tutto quello che devi sapere sul basket
Con quale frequenza giocare a basket perché sia efficace e per fare progressi? Il basket ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti giocare a basket per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
Proseguite con l'analisi!
Inserite tutti i valori richiesti.
Basket: con che durata e quante volte alla settimana giocare a basket per dimagrire?
Ulteriori informazioni sul basket e sulla perdita di peso
Sebbene un’attività fisica regolare abbinata a una dieta sana aiuti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciando giocando a basket? Per quanto tempo alla settimana puoi perdere peso e ottenere risultati praticando il basket? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate giocando a basket
La pallacanestro è uno degli sport che brucia più calorie. L’aspetto principale che favorisce la combustione dei grassi è la corsa. Se non ti piace fare jogging (correre a 8 km/h), il basket è un’alternativa divertente che stimola anche l’attività cardio. Il basket fa bruciare tra le 250 e le 800 calorie per ogni ora di allenamento, a seconda dell’intensità , dell’età , dell’altezza e del peso. Non c’è modo migliore per tenersi in forma e perdere peso che seguire una dieta sana.
Qual è l’equivalente metabolico del basket?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) che esprime il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. La pallacanestro amatoriale, ad esempio, è un’attività di media intensità con un valore MET di 6, il che significa che brucia 6 volte più energia di una camminata o di un leggero jogging a riposo
Quale programma seguire e quanti allenamenti di basket alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento per il basket!
Sai quanto peso perdi facendo 30 minuti, 1 ora o 2 ore di basket? Con quale frequenza dovresti allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle qui sotto ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di allenamenti settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di basket moderato per 1 mese!
Basket moderato
Risultati in chili persi per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
Basket moderato
Risultati in chili persi per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
Basket moderato
Risultati in chili persi per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di pallacanestro agonistica per 1 mese!
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Basket agonistico
Risultati in chili persi per 3 sessioni settimanali
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Tutto quello che devi sapere sul basket
Tutti gli sport in dettaglio
Acquagym
Badminton
Basket
Bodybuilding
Boxe
Calcio
Camminata
Camminata veloce
Ciaspolate
Ciclismo
Corsa
Cyclette
Danza
Ellittica
Equitazione
Escursionismo
Fitness
Ginnastica
Hydrobike
Immersioni
Kayak
Mountain bike
Nordic walking
Nuoto
Nuoto a rana
Nuoto a stile libero
Salto con la corda
Sci alpino
Sci di fondo
Step
Tapis roulant
Tennis
Vogatore
Yoga
Zumba
