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Dimagrire con il vogatore: quanto spesso dovresti fare il vogatore?
Tutto quello che devi sapere sul vogatore
Con quale frequenza fare il vogatore perché sia efficace e per fare progressi? Il vogatore ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti fare il vogatore per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
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Vogatore: con che durata e quante volte alla settimana fare il vogatore per dimagrire?
Ulteriori informazioni sul vogatore e sulla perdita di peso
Sebbene l’esercizio fisico regolare abbinato a una dieta sana possa aiutarti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciano con il vogatore? Quanto tempo a settimana puoi dedicare al canottaggio per perdere peso e ottenere risultati? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate con il vogatore
Come tutti sappiamo, il processo di perdita di peso inizia quando il nostro corpo brucia più calorie di quelle che assorbe in un determinato periodo. Mentre quasi il 70% della perdita di peso si basa su una dieta sana, il restante 30% deve essere ottenuto attraverso una regolare attività fisica. Il vogatore è un’attività eccellente se l’intensità e la frequenza sono giuste. Permette di bruciare tra le 250 e le 700 calorie per ora di esercizio, a seconda dell’età , del sesso, della taglia e dell’intensità . Inoltre, il vogatore utilizza più dell’85% dei muscoli del corpo, stimolando il tasso metabolico basale. Di conseguenza, il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche a riposo. Quindi, sì, è possibile scolpire un corpo da sogno a patto di stare attenti a ciò che si mangia e di allenarsi regolarmente.
Qual è l’equivalente metabolico del vogatore?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) utilizzata per esprimere il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. Il vogatore, ad esempio, è un’attività di media intensità con un valore MET di 7, il che significa che brucia 7 volte più energia che a riposo, allo stesso modo di una camminata a passo moderato o di un jogging leggero
Quale programma seguire e quanti allenamenti di vogatore alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento con il vogatore!
Sai quanto peso si perde remando per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Con quale frequenza dovresti allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle seguenti ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi con il vogatore per 1 mese a intensità normale!
Vogatore indoor
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Vogatore indoor
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Vogatore indoor
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
