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Dimagrire con l’acquagym: quanto spesso dovresti fare acquagym?
Tutto quello che devi sapere sull’acquagym
Con quale frequenza fare acquagym perché sia efficace e per fare progressi? L’acquagym ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti fare acquagym per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
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Acquagym: con che durata e quante volte alla settimana fare acquagym per dimagrire?
Ulteriori informazioni sull’acquagym e sulla perdita di peso
Sebbene un’attività fisica regolare abbinata a una dieta sana aiuti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciano con l’acquagym? Per quanto tempo alla settimana puoi perdere peso e ottenere risultati praticando l’acquagym? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate facendo acquagym
L’acquagym è uno sport dolce e stimolante che modella delicatamente la figura.
L’azione massaggiante dell’acqua attiva la circolazione sanguigna, favorendo il drenaggio degli arti inferiori per combattere la cellulite e le gambe pesanti. La sequenza di esercizi di intensità variabile, unita alla resistenza dell’acqua, richiede un’energia costante. L’aquagym è particolarmente indicata per l’attività cardiovascolare, con oltre 200 calorie bruciate in 30 minuti di attività . L’aquagym ti aiuta a perdere peso tonificando il tuo corpo. In ogni caso, l’attività fisica abbinata a una dieta sana rimane la chiave per raggiungere e mantenere il peso ideale a lungo termine.
Qual è l’equivalente metabolico dell’aquagym?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) utilizzata per esprimere il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. L’aquagym, ad esempio, è un’attività a bassa intensità con un valore MET di 4, il che significa che brucia 4 volte più energia che a riposo, allo stesso modo del tai chi o del ciclismo leggero.
Quale programma seguire e quante sessioni di acquagym alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento con l’aquagym!
Sai quanto peso perdi facendo acquagym per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Quanto spesso devi allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle che seguono ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento a settimana.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di aquagym per 1 mese a intensità normale!
Aquagym
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Aquagym
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Aquagym
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
