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Dimagrire con l’hydrobike: quanto spesso dovresti fare hydrobike?
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
Con quale frequenza fare hydrobike perché sia efficace e per fare progressi? L’hydrobike ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti fare hydrobike per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità.
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
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Hydrobike: con che durata e quante volte alla settimana fare hydrobike per dimagrire?
Ulteriori informazioni sull’hydrobike e sulla perdita di peso
Sebbene un’attività fisica regolare abbinata a una dieta sana aiuti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciano con l’hydrobike? Quanto tempo a settimana dovresti dedicare all’hydrobike per perdere peso e ottenere risultati? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate con l’hydrobike!
L’hydrobike è una disciplina di resistenza che ti permette di allenarti senza impatti forti. L’alternanza di pedalate veloci e lente, combinata con la resistenza dell’acqua, potenzia l’attività cardiovascolare e sviluppa dolcemente i muscoli. Generalmente praticato in un ambiente divertente e motivante con musica di sottofondo, l’hydrobike ti aiuta a bruciare oltre 300 calorie in una sessione di 45 minuti. Inoltre, l’azione massaggiante dell’acqua stimola la circolazione venosa e aiuta a combattere la cellulite e la ritenzione idrica. Infine, come tutti gli sport, l’hydrobike deve essere praticato regolarmente e, soprattutto, associato a una dieta sana per una perdita di peso efficace e duratura.
Qual è l’equivalente metabolico dell’hydrobike?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) utilizzata per esprimere il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. L’hydrobike, ad esempio, è un’attività ad alta intensità con un valore MET di 8, il che significa che brucia 8 volte più energia di quando si è a riposo è corrisponde a una ciaspolata o ad una partita di pallamano.
Quale programma seguire e quanti allenamenti di hydrobike alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di piani di allenamento con l’hydrobike!
Sai quanto peso perdi praticando hydrobike per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Con quale frequenza devi allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle che seguono ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di aquabiking per 1 mese a intensità normale!
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
