Mostra sintesi Nascondere sintesi
Dimagrire con l’hydrobike: quanto spesso dovresti fare hydrobike?
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
Con quale frequenza fare hydrobike perché sia efficace e per fare progressi? L’hydrobike ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti fare hydrobike per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità.
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
Proseguite con l'analisi!
Inserite tutti i valori richiesti.
Hydrobike: con che durata e quante volte alla settimana fare hydrobike per dimagrire?
Ulteriori informazioni sull’hydrobike e sulla perdita di peso
Sebbene un’attività fisica regolare abbinata a una dieta sana aiuti a dimagrire e tonificare il corpo, alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciano con l’hydrobike? Quanto tempo a settimana dovresti dedicare all’hydrobike per perdere peso e ottenere risultati? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate con l’hydrobike!
L’hydrobike è una disciplina di resistenza che ti permette di allenarti senza impatti forti. L’alternanza di pedalate veloci e lente, combinata con la resistenza dell’acqua, potenzia l’attività cardiovascolare e sviluppa dolcemente i muscoli. Generalmente praticato in un ambiente divertente e motivante con musica di sottofondo, l’hydrobike ti aiuta a bruciare oltre 300 calorie in una sessione di 45 minuti. Inoltre, l’azione massaggiante dell’acqua stimola la circolazione venosa e aiuta a combattere la cellulite e la ritenzione idrica. Infine, come tutti gli sport, l’hydrobike deve essere praticato regolarmente e, soprattutto, associato a una dieta sana per una perdita di peso efficace e duratura.
Qual è l’equivalente metabolico dell’hydrobike?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) utilizzata per esprimere il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. L’hydrobike, ad esempio, è un’attività ad alta intensità con un valore MET di 8, il che significa che brucia 8 volte più energia di quando si è a riposo è corrisponde a una ciaspolata o ad una partita di pallamano.
Quale programma seguire e quanti allenamenti di hydrobike alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di piani di allenamento con l’hydrobike!
Sai quanto peso perdi praticando hydrobike per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Con quale frequenza devi allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle che seguono ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di aquabiking per 1 mese a intensità normale!
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
Hydrobike
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
Tutti gli sport in dettaglio
Acquagym
Badminton
Basket
Bodybuilding
Boxe
Calcio
Camminata
Camminata veloce
Ciaspolate
Ciclismo
Corsa
Cyclette
Danza
Ellittica
Equitazione
Escursionismo
Fitness
Ginnastica
Hydrobike
Immersioni
Kayak
Mountain bike
Nordic walking
Nuoto
Nuoto a rana
Nuoto a stile libero
Salto con la corda
Sci alpino
Sci di fondo
Step
Tapis roulant
Tennis
Vogatore
Yoga
Zumba
