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Dimagrire con le immersioni: quanto spesso dovresti fare immersioni?
Tutto quello che devi sapere sulle immersioni subacquee
Con quale frequenza fare immersioni perché siano efficace e per fare progressi? Le immersioni ti aiutano a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanti minuti dovresti fare immersioni per perdere peso e bruciare grassi? Lo strumento qui sotto ti permette di vedere l’impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora e la frequenza di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i chili di troppo!
Risultato delle vostre spese
Attenzione, fare sport non è sufficiente per perdere peso!
Fare sport aiuta a bruciare calorie, a modellare la vostra silhouette aumentando la massa muscolare e incrementando il metabolismo basale (calorie bruciate a riposo). Lo sport ha quindi un impatto fondamentale a lungo termine sul controllo del peso e per una migliore salute. Tuttavia, per perdere 1 kg di grasso è necessario bruciare 7700 kcal, il che rappresenta ore di corsa.
Quindi, qual è la soluzione giusta?
Lo sport e l'attività quotidiana sono garanzie per il controllo e il mantenimento del peso a lungo termine ma, come vi dirà qualsiasi sportivo, il 30% si gioca muovendosi e il 70% si gioca a tavola. La perdita di peso deve quindi essere un mix tra le spese (indispensabili) e un'alimentazione che non superi le vostre necessità .
Desiderate dimagrire combinando nutrizione e sport?
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Immersioni subacquee: con che durata e quante volte alla settimana fare immersioni per dimagrire ?
Ulteriori informazioni sulle immersioni e sulla perdita di peso
L’esercizio fisico regolare abbinato a una dieta sana può aiutarti a dimagrire e tonificare il corpo, ma alcune discipline sono più efficaci di altre per aiutarti a perdere peso. Quante calorie si bruciano facendo immersioni? Quanto tempo e quante sessioni a settimana dovresti dedicare alle immersioni per perdere peso e ottenere risultati? Ecco alcune risposte.
Calorie bruciate facendo immersioni subacquee
Oltre a contribuire al rafforzamento dei muscoli, l’immersione subacquea è uno sport cardio che aiuta a bruciare i grassi. Oltre allo sforzo fisico che comporta la discesa e il movimento in acqua (sbattere le pinne, ecc.), il tuo corpo, generalmente immerso in acqua fredda, deve mantenere una temperatura costante di 37°C, il che aumenta il numero di calorie bruciate. In media, puoi bruciare fino a 500 calorie per ogni ora di immersioni.
Qual è l’equivalente metabolico delle immersioni subacquee?
L’equivalente metabolico di un’attività fisica è un’unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) che esprime il rapporto tra il dispendio energetico di un’attività fisica durante l’esercizio e il dispendio energetico di un individuo a riposo. L’immersione subacquea, ad esempio, ha un valore MET pari a 7 ed è un’attività fisica di media intensità come lo sci nautico o il tennis da tavolo. Pertanto, brucia 7 volte più calorie che stando a riposo.
Quale programma seguire e quanti allenamenti di immersioni alla settimana bisogna fare per dimagrire?
Stime, calcoli e risultati di perdita di peso di diversi esempi di programmi di allenamento subacqueo!
Sai quanto peso perdi immergendoti per 30 minuti, 1 ora o 2 ore? Con quale frequenza dovresti allenarti per perdere peso e bruciare grassi? Le tabelle seguenti ti daranno un’idea della perdita di peso in funzione del peso, della durata e del numero di sessioni di allenamento settimanali.
Prestazioni, effetti e impatto “prima/dopo”: elenco dei programmi di immersione per 1 mese a intensità normale!
Immersioni subacquee
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 1 sessione a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Immersione subacquee
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 2 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Immersioni subacquee
Intensità normale
Risultati di perdita di peso per 3 sessioni a settimana
| Peso | 30 minuti | 1 ora | 2 ore |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
Tutto quello che devi sapere sulle immersioni subacquee
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