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Quali muscoli si allenano facendo badminton?
Tutto quello che devi sapere sul badminton
Quali muscoli sono coinvolti nel badminton? Quali muscoli si attivano quando si fa badminton? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo badminton!
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Fare badminton per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa badminton?
A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando giochi a badminton? Il badminton ti aiuterà a tonificare e snellire la tua silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dal badminton!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
- Bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli(bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
- Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Gli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) che hanno la funzione di flettere e ruotare il tronco.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
Il badminton è uno sport che coinvolge principalmente la parte inferiore del corpo. Oltre al cuore, il badminton coinvolge molti altri muscoli del corpo. Corse accelerate, salti e cambi di posizione: il badminton aiuta a scolpire gli arti inferiori, in particolare i glutei, le cosce e i polpacci. L’impugnatura della racchetta, i rovesci, i dritti e gli smash fanno lavorare le braccia, gli avambracci e i muscoli addominali.
