Quali muscoli rafforza il badminton? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo badminton?

Fare badminton per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si fa badminton?

A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando giochi a badminton? Il badminton ti aiuterà a tonificare e snellire la tua silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dal badminton!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

• Bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli(bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
• Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• Gli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) che hanno la funzione di flettere e ruotare il tronco.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

Il badminton è uno sport che coinvolge principalmente la parte inferiore del corpo. Oltre al cuore, il badminton coinvolge molti altri muscoli del corpo. Corse accelerate, salti e cambi di posizione: il badminton aiuta a scolpire gli arti inferiori, in particolare i glutei, le cosce e i polpacci. L’impugnatura della racchetta, i rovesci, i dritti e gli smash fanno lavorare le braccia, gli avambracci e i muscoli addominali.